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1、可以喝的，晚上入睡前一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖 。先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧 。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當于小半碗米飯 ?？梢?，牛奶并不能算是容易讓人發胖的食品 。而且牛奶中所含的營養素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的 。所以，和很多食品相比，牛奶的能量實在是很低了 。100克一包的餅干含能量450千卡以上；半斤豬后臀肉含能量828千卡；一聽可樂中所含能量也達140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當 。一只富士蘋果含能量達110千卡，相當于牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品 。
【減肥可以喝牛奶嗎? 減肥可以喝牛奶嗎】2、牛奶具有極好的飽腹感 。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時更高 。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用 ?；蛘呶绮秃纫槐崤Ｄ?。午餐后半個小時喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆積 。

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