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1、能有效地改善肢體局部血液循環和神經肌肉的緊張性 ， 使訓練后僵硬、發脹的肌肉和靭帶松弛下來 ， 減輕肌肉酸痛癥狀 ， 促進疲勞消除和體能恢復 ， 取得訓練效果 。
【運動前準備活動和運動后整理活動的作用 運動后整理活動的作用有哪些】2、能保護內臟系統 ， 尤其是防止大強度劇烈運動后身體突然停止活動而導致大量血液儲留于下肢靜脈 ， 心、腦等重要器官嚴重缺血性缺氧 ， 發生重力性休克而突然暈倒 。
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