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預防貧血 孕婦吃什么補鐵

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（此處已添加圈子卡片 ， 請到今日頭條客戶端查看）【預防貧血 孕婦吃什么補鐵】文丨京媽說 ， 原創內容 。
懷孕后 ， 胎寶寶的所有的營養都來自母體 ， 所以一旦孕媽媽缺乏營養 ， 將會直接影響到胎寶寶的生長發育 。所以在懷孕期間 ， 孕媽媽一定要保證自身的營養夠充足 ， 這樣才能滿足胎兒的需求 。
但是孕期缺乏微量元素可以說是很多孕媽媽都會遇到的問題 ， 缺鐵就是常見的一種 ， 京媽懷孕時 ， 就是在懷孕20多周的時候查出有缺鐵性貧血 ， 最后還吃了兩盒鐵劑才緩解 。

預防貧血 孕婦吃什么補鐵

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不少孕婦不太在意產檢 ， 覺得整個孕期那么多才產檢太麻煩了 ， 尤其是抽血的檢查 ， 擔心因為抽血而貧血而不去查 ， 其實產檢還是有必要做的 ， 血常規就可以查是否存在貧血 ， 更是有必要檢查 。
若是查出有缺鐵性貧血 ， 不僅會讓孕媽的精神狀態很不好 ， 孕期和產后抵抗力差 ， 而且對胎兒的影響也很大 ， 直接影響胎兒的發育 ， 包括大腦發育 ， 影響胎兒的智商 ， 嚴重的在還會導致胎兒宮內缺氧甚至早產 。
預防貧血 孕婦吃什么補鐵

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孕期從什么時候開始補鐵、補充多少 ， 看看指南的建議根據《中國居民膳食指南（2016版）》的建議 ， 孕早、中、晚期鐵的需要量分別是20毫克、24毫克、29毫克 。
孕早期
正常育齡期的女性對鐵的需求量是每天20毫克 ， 因而孕早期是不需要注意補鐵的 ， 孕前沒有貧血的話 ， 正常飲食即可 。
孕中期
孕中期隨著胎兒發育加快 ， 所需要的鐵元素也增加了 ， 每天多4毫克 ， 若是這個時候孕媽查出輕度貧血 ， 可以同時食補糾正 。
孕晚期
這個階段 ， 胎兒越來越大 ， 對鐵的需求量也就越來越大 ， 再加上胎兒要儲存一部分在體內 ， 供出生后使用 ， 所以孕媽每天所攝入的鐵要多增加9毫克 。
所以 ， 若是孕媽沒注意補鐵 ， 查出了“缺鐵性貧血” ， 常表現為：疲憊乏力、頭暈目眩、睡眠質量不好、多夢、記憶力減退等 ， 就要趕快補鐵了 。
若是輕度貧血 ， 可以通過多吃含鐵食物進行糾正 ， 若糾正不過來或是中重度貧血 ， 需要根據醫生建議服用鐵劑糾正 。
預防貧血 孕婦吃什么補鐵

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懷孕后 ， 孕媽可以這樣補鐵① 多吃含鐵豐富的食物
常見的含鐵豐富的食物有：瘦肉、動物的肝臟（如豬肝、雞肝）、動物血（鴨血、豬血、雞血）、木耳、黑芝麻、紅豆、紅米、菠菜等 。
② 補充鐵劑
孕媽媽如果只是輕微貧血 ， 可以通過以上這些食物來補鐵即可 。如果再嚴重一些就要根據醫生的指導進行針對性的補鐵 ， 比如說直接補充鐵劑 。
同時補充維生素C效果更好
孕媽可以同時要多吃蔬菜水果以補充維生素C ， 因為維C可以更好地促進鐵質吸收 ， 不然即使補鐵了 ， 但是吸收不好也白補 。
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最后建議：
① 孕媽們查出缺鐵很常見 ， 也不必太有心理壓力 ， 根據醫生的建議和自身情況合理糾正就好 。
② 生活中有很多可以補鐵的食物 ， 能食補糾正的可以先食補糾正 ， 若不能糾正的可以通過鐵劑糾正；但一定要補充 ， 不能不當回事 ， 不然會影響自己的健康 ， 也影響胎兒的健康發育 。
③ 還有 ， 就是孕期一定要按時產檢 ， 這樣就算有營養缺失或是其他問題 ， 也能及時發現和糾正 ， 確保孕期母嬰健康和平安 。
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