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考試前如何放松自己

生活百科考試

1、深呼吸:深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松 ， 只要幾秒鐘的動作就可以使自己煥然一新了；
2、肌肉放松:在一方面盡可能收緊你的肌肉，讓身體松弛下來，比如說先從手開始 ， 拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然后放松下來 ， 一步一步，將自己的全身肌肉全部放松；
3、浸泡熱水:時間不要超過15分鐘 。溫水浴有同樣的幫助；
4、散步:散步能讓我們的不良情緒慢慢的放松下來；
【考試前如何放松自己】5、運動:多進行運動，有利于通過運動來放松自己的身體 。