首先改變飲食結構，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃飯七成飽，注意體育鍛煉，比如仰臥起坐，對腹部的鍛煉效果好，呼啦圈、跑步等，每天堅持1-2小時，應該很快有效果的 。
【肚臍下小腹大怎么減掉】肚臍、臍，俗稱肚臍眼，醫學上稱之為神闕穴，從本質上來說是胎兒出生后，臍帶脫落后留下的疤痕 。肚臍位于髂前上棘水平的腹部正中線上，直徑約為1.0至2.0厘米 。它通常可以是一個小凹陷或是一個小突出 。肚臍下面的腹部肌肉形成一個凹陷 。肚臍的細小通常帶來一定的組織弱化(structuralweakness)并使它易受臍疝氣的影響 。肚臍是柔弱的部分，日常要注意保護，不可受冷或手摳等 。

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