幾塊錢一瓶的“通便神藥”果導片，為啥現在買不到了？告訴你真相( 二 ) 便秘|香蕉|蜂蜜

吃香蕉、喝蜂蜜水確實某種程度上可以緩解便秘，但要吃對了才有效果，否則可能加重便秘！
熟透的香蕉中有一定的膳食纖維，可以幫助通便，但沒有熟透的香蕉會自帶鞣酸，攝入過多還會加重便秘。而蜂蜜水之所以能通便，很有可能只是因為你“乳糖不耐受” 。
其實真正有效的“天然瀉劑”是這幾種——
1、火龍果
火龍果通便是因為果肉里的黑絲小籽中含有13%的粗纖維，除了通便外，還能進一步調節腸道菌群，但火龍果含糖量高，不可過度攝入。
2、西梅
西梅中富含高度的水溶性天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，人體攝入后，可以增加腸蠕動，軟化便便，快速助排。
3、獼猴桃
很多研究都證實了獼猴桃因豐富的膳食纖維可以幫助通便，每天吃 2 個，腸道長活長年輕。

當然除了上面那些水果之外，通過規律作息，少熬夜、多喝水、多吃膳食纖維食物，不要久坐，多運動也可以促進胃腸蠕動，預防便秘。
總結一下，便秘雖然看起來沒什么，但長期下來對人體的危害不容小覷，嚴重還會危及生命。所以堅持好的生活習慣，正確用藥，才能科學預防便秘！
參考資料：
1.《總是便秘怎么辦？這5個方法或許能拯救你》.人民網.2020年9月23日
2.《便秘危害不容小覷》.新華網.2020年7月16日
3.《香蕉治便秘烤烤更有效》.《老年教育(長者家園)》.2016年05期
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