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如何在短時間內增重增肌

如何生活百科

1、不斷強化：采用金字塔訓練法，直到使用大重量做4至6次每組
2、規范的動作：動作要規范，并把注意力完全集中到正在訓練的肌肉上，不要隨意移動重量 。
【如何在短時間內增重增肌】3、合理的飲食：要確保獲得足夠的蛋白質和碳水化合物，掌握科學飲食的方法 。
4、建立階段性目標：每個訓練階段都要有明確的目標 。不斷嘗試用更大的重量和更大的強度對肌肉施壓 。