柳葉刀：國人“身高增幅”居世界榜首，已遠超日本，你家孩子達標了嗎？ _健康小知識

關于身高，存在著很多爭議，有的覺得高個子好，有的覺得矮個子好，但大多數人都認為個子矮了會被嘲笑。相比之下，大家更愿意自己能夠長的高一點，這樣對以后的就業、擇偶都會有優先選擇權。

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柳葉刀：國人的“身高增幅”領先
一項發表在《柳葉刀》上涉及6500萬人，對2181項研究進行匯總分析的研究顯示：過去的三十五年，平均身高增長最多的是中國19歲成年男性，身高的世界均值增加了2.8cm；身高增長排名世界第三的是19歲成年女性，同期身高增幅為2.1cm 。
我們國人的身高，已然超過了日本。

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為什么近些年日本人的平均身高降低了？
據日本國立成育醫療研究中心2017年發表的研究數據表明， 2014年，分別比1978~1979年出生的日本人，要矮1.5cm和0.6cm 。也就是說，盡管日本人費盡心機，可是身高不僅沒有變高，反而變矮了。

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專家表明：隨著生活水平的飛速發展，富足的生活物質，自然也豐富了民眾的餐桌和營養。再加上孩子們每天在學校的早操晨練，以及課間操、體育課等，和家長們日常對孩子的精心呵護，為孩子的健康和體格打下基礎，中國人的個頭開始發力了！
不少家長都炫耀著自己家孩子的大高個兒，才初一、初二身高就已經長到180cm ，甚至190cm ，不過，也有家長苦惱自家孩子的身高矮小，已經成年了才150cm或是160cm ，那么，你家孩子身高達標了嗎？

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什么樣的飲食習慣，才能有助于孩子身高發育呢？
1、每天早上一杯牛奶
牛奶對人體最主要的功能是補鈣，人每天都需要補充鈣，兒童一般在700mg左右；鈣對人體非常重要，兒童缺鈣就會導致發育不全、人體矮小、骨骼變形。
建議讓孩子每天喝牛奶，早上吸收更好些，，每100g牛奶中的含鈣量約100~160毫克，這樣每天只要攝入250~300g牛奶，就能夠得到300~500mg以上的鈣，滿足孩子每天一半鈣的需求，日常再吃些補鈣食物，就差不多了。

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2、經常補充蛋白質
對于正在長身體的孩子來說補充高蛋白質很重要，雞蛋是再好不過的高蛋白美食了。尤其是雞蛋中的蛋白，也叫做“蛋清” ，富含優質蛋白，它可以促進生長激素的分泌，促進孩子長高。
盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天吃雞蛋的數量，不會有太大的問題，一般來說，每天吃雞蛋控制在1-2個，就能滿足營養所需。

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3、吃肉
肉類中含有豐富的動物蛋白，這種營養物質堅持補充也有利于孩子長個子，而且吃肉可以為孩子提供充足的能量，還有助于肌肉的發育，讓孩子長得高，體質壯。
不過，油炸食物最好還是要少吃，比如說孩子們愛吃的炸雞，雖然香，但是油脂含量高，非常不易消化，吃多了容易發胖，還會造成消化不良，傷脾胃。

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此外，日常堅持這2件事，對孩子長個子也有所幫助
1、養腸胃，助消化，促進營養吸收

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