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首先，如果有腫脹，建議去醫院拍個片子 ， 看看有沒有骨折 。一般你這種情況骨折很少，只是肌腱受傷 。平時鍛煉的時候要注意，避免舊病復發 。
其次，注意休息，不要走太多 。睡前用熱水洗腳，也可以熱敷腳底 。如果癥狀嚴重，影響行走，就采取針灸或按摩 。
最后可以用中成藥活血化瘀、舒筋活絡，配合適當的局部按摩、熱敷 。
【健身后腳踝疼痛怎么辦緩解】以上解釋了健身后如何緩解腳踝疼痛 。這篇文章已經分享到這里了，希望對大家有所幫助 。
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