1、用表情調(diào)節(jié)情緒：煩惱時(shí)，用微笑來調(diào)節(jié)情緒，可能是個(gè)很好的選擇 。
【調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些】2、人際調(diào)節(jié)：情緒不好時(shí)，可以向周圍的人求助 ， 和朋友聊天，娛樂會(huì)讓你暫時(shí)忘記煩惱 。
3、環(huán)境調(diào)節(jié)：情緒不好時(shí)，可以去那些曾開心過的地方，會(huì)促使你想起愉快的事情 。
4、認(rèn)知調(diào)節(jié)：可以通過改變認(rèn)知來改變情緒 。
5、回避引起情緒的問題：情緒不好時(shí)，可以選擇逃避問題，不去想它 ， 待情緒穩(wěn)定后再去解決 。

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