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金秋北京 ， 藍天白云 ， 陽光明媚 。 9月25日上午是海淀區太極拳協會24拳隊的訓練日 ， 由協會副會長、世界冠軍邱慧芳親臨現場講解指導隊員訓練 。
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上午8點30分 ， 我來到訓練場的入口處 ， 協會志愿者的老師們正在按照北京市疫情防控工作的要求 ， 對參訓隊員進行北京健康寶和核酸檢測的查驗 ， 并發放黃色腕帶作為入場標志 。
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上午9點 ， 訓練正式開始 。 近80名參訓隊員在副會長劉萬成、夏瑋煒 ， 教練姜波老師帶領下做熱身運動 ， 壓腿、仆步、弓步、獨立步、前進步等等 ， 隊員們個個英姿颯爽 ， 精神飽滿 。
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9點30分 ， 邱老師身穿藍色運動服 ， 步伐輕盈走進訓練場 ， 開始講解示范24式太極拳的“起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅、摟膝拗步” ， 對每個動作的要領、重點、易犯錯誤進行了講解示范 ， 一招一式清清楚楚 ， 動作嫻熟 ， 干凈利落 ， 標準到位 。 邱老師講課聲音洪亮甜美 ， 動作舒展優雅 ， 活力四射 ， 充分展示了精湛技藝和名家風采 ， 給參訓隊員和在訓練場外觀看的太極拳愛好者留下了深刻的美好印象 。
邱老師講解野馬分鬃
起勢動作——邱老師要求屈蹲按掌時 ， 強調手上的力量要用在前臂上 ， 微微往里收 ， 力量不能用在手腕上 。 野馬分鬃動作——邱老師要求抱球要圓 ， 強調兩手分展以腰帶臂 ， 不能屈臂屈肘；上步時方向準確 ， 弓步到位 ， 膝蓋不能過腳尖 。 白鶴亮翅動作——邱老師要求右手的高度和左手的按掌均要成圓弧狀 ， 強調右手肘有一個沉勁 ， 運拳的過程中不能前俯后仰 。 摟膝拗步動作——邱老師要求一手是攬 ， 一手是捧 ， 強調兩手相結合要轉腰 ， 眼神到位 ， 搭耳按掌位置要準確 ， 弓步摟推以腰為軸 ， 力量用到掌根處 ， 要撐住 ， 不可松懈勁力不達 。
邱老師講解白鶴亮翅
邱老師講解摟膝拗步
邱老師在一個半小時的訓練中 ， 講解、示范、練習糾錯一氣呵成 ， 連水都顧不上喝一口 ， 她那種誨人不倦、精益求精、無私奉獻的高尚師德和人格魅力深深地感染了在場的每一位參訓隊員 。 參訓隊員都十分珍惜邱老師授課的機會 ， 認真聽講 ， 嚴格跟練 ， 潛心揣摩 ， 及時糾錯 ， 表現出了24拳隊虛心好學、團結向上、吃苦耐勞的團隊作風 。
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隊員們認真練習
置身眼前的訓練場景 ， 我深深地為邱老師和參訓的隊員所感動：24拳隊的隊員個個都是各站、隊的技術骨干和中堅力量 ， 24拳隊不愧是協會王會長精心培育、名家傾心打造的一張靚麗名片 ， 是一支敢于擔當、勇創佳績、樂于奉獻的過硬團隊 ， 正是長年堅持常態化訓練 ， 不厭其煩苦煉精功 ， 才能始終保持了較高的訓練和競技水平 ， 為協會贏得榮譽 。
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緊張、嚴格、有序的訓練結束了 。 看到參訓隊員一個個收獲滿滿、意猶未盡的樣子 ， 我仿佛看到經過海太協會這個孵化器培養的一顆顆種子 ， 正在撤向各站隊、各街道社區 ， 匯聚成太極拳推廣普及和海太文化傳承光大的強大力量 ， 為健康中國和為百姓謀健康作出自己應有的貢獻 。 返回搜狐 ， 查看更多
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