【健身增肥的好方法 健身增肥的好方法有什么】
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1、應該多吃高蛋白 ， 高熱量的食物 。然而瀟灑哥并不推薦大家吃太高熱量的食物 ， 高熱量的食物同樣對瘦人的身體造成傷害 ， 可以多吃一些高蛋白的食物 ， 比如牛肉等 ， 好吃營養 ， 能夠提高免疫力 。
2、運動增重需要循序漸進 ， 初期不建議做長跑等消耗運動 ， 建議做俯臥撐、臥推、深蹲等經典增肌動作；過一段時間后 ， 運動習慣建立了 ， 身體也適應了一定的運動強度 ， 建議做力量訓練 。力量訓練 ， 也就是大重量少次數的動作訓練 。力量訓練是肌肉維度增加的最佳模式 。經過一段時間的運動 ， 脾胃功能得到改善后 ， 建議同時配合吃蛋白粉 ， 能夠促進肌肉生長 。
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