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這些行為等于慢性自殺！

老中醫小知識


這些行為等于慢性自殺！

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這些行為等于慢性自殺！
1、喝酒臉紅者繼續喝等于慢性自殺
很多人覺得自己應酬或者聚餐的時候一喝酒就臉紅顯得很“不行” ， 但是 ， 喝酒臉紅不是壞事 ， 它提示你不能多喝了 。但是許多人卻認為經過長時間的“酒精考驗” ， 酒量見長就沒事了 ， 這是不對的！喝酒容易臉紅的人即便經過所謂的鍛煉對酒精耐受了 ， 只會喝更多的酒 ， 卻失去了最初的提醒 ， 導致體內積累更多的乙醛 ， 造成更大的危害 。臉紅了 ， 如果繼續喝 ， 等于是慢性自殺 。
2、強忍眼淚等于慢性自殺
研究發現 ， 眼淚可以緩解人的壓抑感 。他們通過對眼淚進行化學分析發現 ， 淚水中含有兩種重要的化學物質 ， 即腦啡肽復合物及催乳素 。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中 ， 在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來 。因而他們認為 ， 眼淚可以把體內積蓄的導致憂郁的化學物質清除掉 ， 從而減輕心理壓力 。女子的壽命普遍比男子長的原因 ， 除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外 ， 善于啼哭 ， 也是一個重要因素 。通常人們哭泣后 ， 在情緒強度上會減低百分之四十 ， 反之 ， 若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉 ， 會影響身體健康 。因此 ， 專家認為 ， 強忍著眼淚就等于“自殺” 。
3、長期失眠熬夜等于慢性自殺
英國研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者 ， 發現其中99.3%的人常年熬夜 ， 凌晨之后才會休息 。長期熬夜不利健康 ， 不但影響正常睡眠 ， 也會影響神經中樞 ， 干擾內分泌 ， 影響免疫機制 ， 更易患上癌癥 。一般來說 ， 盡量晚上10點之前睡覺更有利于身體健康 ， 如果萬不得已要加班 ， 最遲不要超過夜里12點 。
4、吃爛水果等于慢性自殺
隨著電子商務的流行 ， 很多年輕人喜歡網購很多水果儲存在家里吃 。但是買回來的水果放久了 ， 會有些許腐爛的部位 。有的人認為把爛掉的部分剜掉再吃健康了 ， 但是專家提醒您 ， 這樣依然是不健康的 。爛水果產生的有害物質會產生引起胃腸道功能紊亂等病癥 ， 其中的展青霉素與細胞膜的結合過程是不可逆的 ， 會對細胞造成長期的損傷 ， 甚至有可能致癌 。即便把霉變部位去除再食用也未必安全 ， 因為霉菌產生的展青霉素可以擴散到果實的其他部位 ， 未必是你肉眼可見的 。因此 ， 購買水果的時候盡量不要買太多 ， 吃新鮮水果有營養更健康 。
5、長期不吃早餐等于慢性自殺
正常情況下 ， 頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃里排空進入腸道 。如果不吃早餐 ， 胃酸及胃內的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層 。長此以往 ， 細胞分泌黏液的正常功能會被破壞 ， 很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病 。
中醫長壽養生法
1、飲食有節 ， 以素為主：
老中醫認為 ， 調節飲食以養脾胃 ， 這是老年人健身的主要因素 。他們喜愛吃當地生產的五谷雜糧 ， 更愛吃蔬菜、豆類、水果 ， 而魚與肉吃的較少 。雖有個別偏食魚肉的 ， 也是葷素搭配 ， 從不過嗜 。他們的食養經驗是：一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食 。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等 。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒 ， 即“多壽只緣餐食少 ， 不飽真是卻病方 。”
2、起居有序 ， 順其自然：
【這些行為等于慢性自殺！】 老中醫多隨四時而起臥 ， 春夏晚臥早起 ， 以應陽氣之生長；秋季早臥早起 ， 免受肅殺之氣的戕伐；冬季早臥晚起 ， 不使身體的陽氣受寒氣干擾 。他們的睡眠是“先睡心 ， 后睡眼” 。“睡前除雜念 ， 調息入夢多” 。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等 ， 都是有益的安眠之法 。在衣著方面 ， 寬舒合體勿緊束 ， 以利于血液循環 。春衣慢慢脫 ， 秋衣遲遲凍（俗言“春捂秋凍”） 。他們喜歡“安步當車” ， 多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班 ， 既散步 ， 又散心 。
3、鍛煉身體 ， 持之以恒：
多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉 ， 如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經 ， 或自編的健身操等 。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等 。有的喜靜不喜“動” ， 但這種“靜”并非絕對不活動 ， 而是以自我調息代替肢體運動 ， 即注重內功 。“若要健 ， 天天練” 。不管哪種鍛煉方法 ， 持之以恒是保持身體有效代謝的關鍵 。
4、房事節制 ， 勿禁勿縱：
對于房事養生 ， 老中醫認為青年時不可縱欲 ， 老年時亦不可絕對禁止 。中年以后的房事節律 ， 難以有一個定數 。有位老中醫提出“九九數調節法” ， 即45歲以后 ， 按頭位數4加1 ， 即5×5＝25 ， 25天一次；55歲以后 ， 按頭位數5加1 ， 即6×6＝36 ， 36天一次；65歲以后 ， 按7×7＝49 ， 即49天一次 。此法易記易行 ， 基本符合中老年房事節制的原則 。
5、神志淡泊 ， 以忍為尚：
老中醫常能自我解憂除煩 ， 排除不利因素對健康的干擾 。有了不順心的事 ， 多能泰然處之 ， 不急不躁 ， 或取回避環境、轉移思路的方法；或向人傾訴 ， 聊以自慰；或冷化處理 ， 不走極端 。這些老中醫在“文革”期間 ， 多數受到迫害 ， 他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪” ， 從不被困難所屈服 。凡遇到個人福利的事 ， 從不與人紛爭 ， 而是以讓為先 ， 以忍為福 。