讓食量變小的方法有哪些 _知識經驗

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1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.用粗糧代替主食，比如糙米和全麥制品。
3、口味盡量清淡，少加鹽、醬油或番茄醬等調料。
4.先喝一碗湯或者一杯白開水，然后從喜歡的食物中挑。
5、選擇比較麻煩的食物，比如吃帶骨雞比吃雞丁好。
6.吞咽食物前至少咀嚼10-20次。
7.絕對不要在吃到八分飽后再強迫自己吃東西。
8.吃完后立即刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是看電視的時候。
【讓食量變小的方法有哪些】10.當你覺得餓的時候，先吃點東西比抵抗肌肉饑餓要好。
標簽:食物攝入方法
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