1、體育生日常訓練方法適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球 。
【體育生日常訓練方法】2、此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動 。另外，由于心率和身體被喚醒的程度此時也最低，所以，是從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭、投擲等的大好時機，如果你是一個職業運動員，此時間段用于技巧訓練也是最佳 。
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