我們現在都追求“優生”，為了胎兒的健康著想，幾乎所有孕期的女性都會吃葉酸 。其實葉酸可不止是對于孕期的女性有用，對于50歲以上的中老年人也有很大的幫助且效果也很明顯 。

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楚阿姨今年54歲了，上個月因為經常性頭暈，差點暈倒在家里面了，嚇得兒子趕緊帶她去醫院才知道她是血壓過高了 。由于兒子工作繁忙，也沒跟他們住在一起，楚阿姨平時對自己的健康狀態也不是很關心，兒子讓她去醫院檢查她又覺得費用太高就一直拖著，直到最近身體出現了明顯的不適她才發現 。醫生給她開了一些降壓藥，讓她回去一定要按時吃藥，回家后自己要多關注血壓、保證充足的睡眠，情緒波動不要太大 。
楚阿姨回家后的前兩周每天每天都嚴格按照醫生的要求用藥，控制情緒，就是睡眠質量沒有辦法改善 。出門和朋友聊天的時候聽別人說高血壓長期吃藥會產生依賴性，而且還會有一些副作用，建議她可以吃一點葉酸片 。楚阿姨懷著半信半疑的態度回家告訴了兒子，讓他問問醫生吃葉酸對降血壓有沒有效果 。醫生告訴他可以補充葉酸，能提高身體的代謝率，降低高血壓并發癥的危險，但是不要用葉酸完全代替血壓藥，應該兩者同時服用，效果才更好 。

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其實，葉酸片不止是有預防胎兒畸形、控制血壓的作用，還有提高免疫力、治療貧血的作用 。尤其是50歲以上的女性，如果體內缺乏葉酸，那身體狀況也會變差，免疫力下降很容易生病 。建議每天服用200mg的葉酸補充營養，效果很明顯 。
50歲的女性每天補充葉酸有這些作用：1、預防疾病
人到了50歲之后，身體就開始衰老了，各項器官也開始衰退，再加上運動量也減少了，身體的免疫力逐漸下降，容易受到疾病的侵擾，適當的吃點葉酸可以起到提高免疫力的作用 。葉酸屬于水溶性的維生素，屬于人體所必須的物質，中老年人適當補充可以使機體的細胞更加強健，抵御、消滅病毒，預防疾病 。
2、預防老年癡呆
據《柳葉刀》發表的研究顯示：中老年人經常補充葉酸，使葉酸保持在正常水平可以降低50%患老年癡呆的風險 。葉酸可以起到營養神經的作用，提高記憶力和認知能力，所以，建議中老年人可以適當地補充葉酸預防老年癡呆 。

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3、改善更年期不適
女性在50歲之后就會進入更年期，這對女性來說也是一個特殊時期 。在這個階段內女性因為雌性激素水平下降，內分泌紊亂，身體免疫力下降，會出現暴躁、焦慮、失眠、多夢等“更年期綜合征” 。適當的補充葉酸可以起到促進睡眠、補血、預防疾病的作用 。
補充葉酸也要注意，別花了冤枉錢在我們下意識里就是越貴的東西越好，事實并非如此 。在市面上葉酸幾十塊的也有幾百塊的也有，應該如何選擇呢?其實葉酸就是葉酸，定價受國家管控的，質量相對而來也比較高，這種的價格相對而來就要便宜些 。而那些幾百塊錢的葉酸不僅僅只是單純的葉酸，里面應該還含有營養素，屬于復合葉酸，這樣的葉酸屬于保健品，葉酸的品質也沒法保證 。
大家在買葉酸的時候可以觀察藥瓶上是否有“藥字號”，如果有就是受國檢監管的藥品，更有安全保障些，也不要因為“貴就是好”的心理，白花冤枉錢 。
溫馨提示：葉酸雖然利于身體健康，效果也比較明顯，但是過猶不及，什么事情都要有個度，除了每天的飲食補充外，每天可以口服200mg的葉酸，不得過量 。如果是同時在吃其他藥物的老年人，最好詢問醫生藥物是否存在相互的作用，以免危害身體健康 。
參考資料：
1. 《補葉酸能防老癡》·生命時報·2020.4.1
2. 《關于“葉酸”的這點事兒》·光明網·2021.10.6
【女人50歲之后補充營養別忘了葉酸 女人血壓低吃點什么能補】3. 《國內首部“補葉酸規范”發布，葉酸補充有講究》·光明網·2021.10.6

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