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睡前冥想訓練方法

知識經驗


睡前冥想訓練方法

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1.清晨或中午打坐比較好 。睡前禁止冥想，因為冥想容易使人入睡 ， 難以集中注意力 。
2.環境安靜 。冥想的時間可以是4-5分鐘，以后可以逐漸增加 。
3、一般采取蓮花坐，如果做不到，坐得松一點也可以，但要保持身體舒適，避免肌肉僵硬或抽筋 。
4、抬頭挺胸，下巴微收，腰直不彎，脖子和脊柱在一條直線上 ， 如果覺得累可靠靠墻坐或者墊 ， 總之要舒服！
5.仰臥或側臥:身體向右側臥，左腿放在右腿上，頭靠在右手手掌上(右手小臂彎曲，肘部著地)，雙腿伸直，右腿接觸地面 。另一個姿勢是屈膝，腳后跟指向臀部后方 。
【睡前冥想訓練方法】以上解釋了睡前冥想的訓練方法 。這篇文章已經分享到這里了，希望對大家有所幫助 。