【怎么調節情緒】如果情緒不好 ， 應該積極、主動的進行自我調整，應該主動轉移注意力 ， 做自己感興趣或者能夠讓自己開心起來的事情，比如出去玩、呼吸新鮮空氣，以及和好朋友一起逛街、看電影、吃美食等 ， 這些活動都能夠讓自己變得開心，獲得幸福 ， 同時及時、有效的轉移注意力 ， 只有讓自己的注意力關注到感興趣和更有價值的事情上面，才能夠最終擺脫情緒不好對自己的困擾，獲得幸福感 。也應該積極、主動的與人交流 ， 尤其是要學會尋求家人、朋友的理解和幫助 ， 當自己情緒特別不好的時候 ， 應該將自己的負面情緒傾訴給自己的好朋友，讓自己緊張、焦慮、壓抑等負面情緒及時宣泄出去，而不是壓抑在自己心里，越是壓抑，這些情緒可能就會越來越嚴重，只有積極、有效的傾訴，才能獲得別人的理解和幫助 ， 最終獲得支持感和安全感 。也應該適當的運動，尤其是情緒不好、難以自控的時候，這個時候一定要及時擺脫這種環境和場景，及時出去運動，比如跑步、散步、打籃球、游泳等，這些運動都能有效的緩解負面的情緒 。
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