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卷心菜有菜王的美稱,多吃卷心菜可以帶來的8大好處

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卷心菜有菜王的美稱,多吃卷心菜可以帶來的8大好處

卷心菜是一種常見的蔬菜，其營養價值非常高，因此有“菜王的美稱 。多吃卷心菜，可以帶來8大好處 。下面跟隨360常識網了解一下吧！
1、身體排毒 。卷心菜富含硫以及維生素C，硫對于傷口療愈有益，加上維生素C，則讓卷心菜具有幫助排毒的特性 。不但可凈化在血液中的自由基、尿酸等毒素，而卷心菜中的蘿卜硫素也可促進體內生成抗氧化與排毒酵素 。
2、防備癌癥 。卷心菜含有許多抗癌化合物，像是羽扇豆醇、黑芥子硫及蘿卜硫素，這些化合物可刺激酶的活性并抑制病變腫瘤的生長 。卷心菜也含有“維生素U”，是抗潰瘍因子，可助抑制胃酸、修復胃黏膜，因此可達到防備胃潰瘍、胃癌的效果 。
3、調整血壓 。對高血壓病患而言，鈉攝取過多會增加水分滯留在體內，導致血壓上升 。而卷心菜中的鉀不但可減少鈉的作用，以幫助維持正常的血壓，亦可緩解血管壁的張力，有助于降低血壓 。
4、天然抗炎劑 。卷心菜含有抗發炎的谷氨醯胺，是腸壁、肝及免疫細胞的重要養分，亦是一種很強的抗炎藥，可減緩不少類型的炎癥 。
5、保護皮膚 。卷心菜屬于十字花科蔬菜，含有豐富的抗氧化劑，可維持皮膚健康及緊致，其中類胡蘿卜素的成分則可防止皮膚老化，并促進皮膚細胞再生 。
6、防備骨質疏松 。卷心菜及其他十字花科的蔬菜，有助攝取鈣、鎂、鉀、維生素K等與骨質疏松相關的營養素，不但能防備骨質疏松，也能保護骨骼 。
7、圓白菜中含有某種“潰瘍愈合因子”，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品 。
8、 此外，圓白菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個長處 。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品 。
圓白菜炒臘肉
【原料】：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
【調料】：鹽、味精、豆豉、色拉油
【做法】：
1、圓白菜洗凈、切塊 。青蒜切段，紅尖椒切塊 。
2、臘肉過水后切成薄片 。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下 。
4、鍋內放少色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉 。
5、放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成 。
紫圓白菜涼拌
【原料】：紫圓白菜（紫甘蘭）、圓白菜 輔料：胡蘿卜、柿子椒、芹菜、洋蔥
【調料】：白糖、醋精、鹽、丁香、香葉、干辣椒
【做法】：
1、將紫圓白菜和圓白菜去掉老葉洗凈，切成斜象眼塊 。胡蘿卜、洋蔥去皮切成三角塊，芹菜摘去葉洗凈切成寸段；
2、將紫圓白菜、柿子椒、胡蘿卜、芹菜、洋蔥放到開水中焯一下撈出，用涼開水過涼，控干水分；
【卷心菜有菜王的美稱,多吃卷心菜可以帶來的8大好處】3、.坐鍋點火放入水、白糖、丁香、香葉、干辣椒燒開，撇去浮沫倒入盆中晾涼；
4、將晾好的糖水，放入鹽、醋精調好味，加入燙好的紫圓白菜、圓白菜、胡蘿卜、柿子椒、芹菜、洋蔥泡一天后即可食用 。
【特點】：色澤鮮艷，味酸甜，清淡爽口，解膩 。
【提示】：焯主、輔料時要把握好火候，否則不脆 。