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走道|預防老年人跌倒 從改善居家環境開始

據統計，在我國，造成65歲以上老年人創傷性骨折的主要原因是跌倒。石家莊市疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病防治所主任醫師張青劍表示，環境因素是造成老年人跌倒的重要外因，家是老年人發生跌倒最多的地方。隨年齡增長，老年人在家中發生跌倒的比例逐步增加。因此預防老年人跌倒，居家環境的改善是重中之重。張青劍指出，預防老年人跌倒，一定要對居家環境做適老性改造，尤其注意以下幾點。
走道|預防老年人跌倒 從改善居家環境開始
文章插圖
適當的照明
老年人的視力漸漸退化，對于光線的調節能力變差。所以,在老年人的活動范圍內保持明亮的光線，是預防跌倒的第一步。光線的強度要適中，太強或太弱會使老年人感到眩暈或者看不清物品。夜間應留盞夜燈,以方便夜晚行動。
順暢的通道
家中，門和通道要足夠寬。門寬80-90cm，走道寬85cm以上，保持走道通順，防止障礙物引起跌倒。去除不必要的門欄或階梯。
將環境中的危險源移除，走道樓梯不要堆放雜物，電線要收好或固定在角落。室內家具的擺設位置要固定，不要經常變動，有障礙物的地方要及時清除，以利于通行。
穩妥的地板
地板材質應止滑，室內空間地板都應在同一平面,如有高低差距應以明顯的顏色或斜坡來區分。地板保持清潔干燥，走道、廁所、樓梯斜坡上可裝置扶手。避免使用小塊的地毯，若需要則建議采用有牢固的防滑底且邊緣固定的地毯。
合適的家具
太低、太軟的椅子不適合老年人，椅子須有椅背及扶手，高度以坐姿膝關節90度為原則。床的高度要適中，最好要和膝蓋的上方差不多，衣柜的高度以不需要墊腳即可以取物為宜，家具的尖銳處加上防撞條或者海綿。
另外，設計樓梯時，應有夜燈照明裝置，樓梯口不要緊鄰房門，樓梯和臺階要有雙向扶手，應注意臺階面要做防滑處理，階梯邊緣有醒目標志，階梯邊緣最好加上防滑貼條。
貼心的廚房、衛生間、浴室
浴室、衛生間和廚房是較容易濕滑的地方,也是預防老年人跌倒的重點區域。浴室、廚房、洗手間地面應該保持干燥，止滑的地面及扶手是基本的要求。
浴室和衛生間可裝置扶手方便老年人使用，門采用外開式，地板應有止滑設備，例如防滑磚或具有吸水且具有防滑功能的墊子。若有浴缸，應在浴缸底部放置防滑墊或者貼上防滑貼布，浴缸高度應低于膝蓋，浴缸旁應放置防滑的座椅。建議使用坐式馬桶，調整水槽、馬桶、櫥柜、座椅及廚房用具等設備的高度，方便老年人使用。冷熱水龍頭應以顏色區分清楚。
最后，張青劍提醒，除了居家環境的改善，還需要注意，雨雪天氣老年人應盡量減少出門。老年人出門時，要放慢走路速度，穿防滑鞋，雙手不要插在衣兜里，必要時要使用手杖。同時老年人在身體條件允許的情況下，日?？蛇M行平衡訓練，加強平衡感和協調能力，太極拳、八段錦等都是不錯的選擇。
【 走道|預防老年人跌倒 從改善居家環境開始】（燕都融媒體采訪人員 檀亞楠）