各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養小王醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧 。

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牡蠣具有美容養顏袪皺潤膚 ， 抗衰老的功效 ， 牡蠣因為含有鐵與銅 ， 對于女性特有的鐵缺乏性貧血的治療是相當有效的 。 女性常食牡蠣可以保持美麗的容顏 。 牡蠣富含核酸 ， 核酸在蛋白質合成中起重要作用 ， 因而能延緩皮膚老化 ， 減少皺紋的形成 。 中老年人常吃牡蠣可以起到抗衰老的作用 。

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吃花生能起到調理腸胃的作用 ， 因為花生富含不飽和脂肪酸 ， 不含膽固醇 ， 含有豐富的膳食纖維 ， 是天然的低鈉食物 。 花生衣中有油脂和豐富的維生素 ， 并含有促進凝血的物質 ， 多吃花生能促進血小板的制造 ， 可以補益氣血、滋補身體 。 花生還含有維生素A、維生素B、維生素E、卵磷脂、蛋白質、氨基酸等 ， 可以美容潤膚 ， 讓肌膚富有光澤 。

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小番茄又名珍珠果、圣女果 ， 被稱為“愛情果” 。 它既是蔬菜又是水果 ， 不僅色澤艷麗、而且味道適口、營養豐富 ， 其維生素C含量是普通番茄的兩倍 。 櫻桃番茄外觀玲瓏可愛 ， 含糖度很高 ， 口味香甜鮮美 ， 風味獨特 ， 櫻桃番茄是一種非常好的保健營養食品 ， 每天吃一點 ， 清喉潤嗓 ， 生津潤燥 。
【夏天到了，多吃以下3種食物，養肝健脾，袪皺淡斑，排毒養顏】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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