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老年癡呆|老年癡呆與失眠有關？關注老年人健康請從睡眠開始


老年癡呆|老年癡呆與失眠有關？關注老年人健康請從睡眠開始
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失眠
大家是否發現年紀越大的人好像睡眠的時間就越少，特別像小五這樣家里有老人的家庭，總感覺家里的老人似乎都不怎么睡覺，每天10點睡，早上4點多就起來運動、買菜和做早餐，而且一點都不覺得疲憊，似乎就是人體正常的生理變化，但其實這些老人中有相當一部分是病理性的失眠，他們不是不想睡，但就是睡不踏實，醫學上將這種情況稱為老年性睡眠障礙，而它其實是老年人健康的“隱形殺手”。
什么是老年性睡眠障礙？
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老年性睡眠障礙
臨床上將老年性睡眠障礙定義為年齡65歲以上，盡管有充足的睡眠機會和環境，仍持續出現睡眠起始困難、睡眠時間減少、睡眠完整性破壞或睡眠質量下降，并引起相關的日間功能損害，每周上述情況至少出現3次，并且病程持續3個月以上。
在我們印象中失眠似乎是現代年輕人的專利，但其實老年人失眠障礙的患病率是年輕人的2倍，根據統計65歲以上的老年人睡眠障礙的發病率在40%-50%，可以說是睡不好已經成為影響老年人生命健康的重要因素。
老年性睡眠障礙有什么危害？對于年輕人來說少睡一會兒似乎不是什么大問題，因為我們的機體具有足夠的代償能力，可以主動去提高睡眠的質量以彌補睡眠時間的不足，但老年人卻因為身體機能的衰退，無法做到對減少睡眠時間的代償，從而導致一系列的病理性表現。
①對神經系統的損害
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老年癡呆
眾所周知，睡眠其實就是讓大腦進行休息的過程，在睡眠的過程中我們的大腦將對白天收集的信息進行整理和刪除，同時可以對損傷的神經細胞進行修補和替換，從而保證我們在第二天可以精神充沛的工作學習，但睡眠障礙會導致大腦過度運轉，從而出現一系列的神經功能障礙性疾病，輕度功能障礙可能出現健忘、疲憊、反應減慢、焦慮等，而重度功能障礙甚至能增加中風、老年癡呆、抑郁癥等疾病的發病風險。
②對代謝系統的損害
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肥胖
研究發現睡眠時間長短與人體內的新陳代謝直接相關，如果人體睡眠不足則會導致人體能量消耗減少5%到20%，同時使血糖、應激激素等水平升高，并且可以增強人的食欲，改變腸道菌群的平衡，并降低胰島素的敏感性，從而誘發一系列的代謝綜合征，例如肥胖、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥等。
③對心血管系統的損害
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冠心病
正常睡眠情況下機體功能較清醒時降低，身體需要的血液供應減少，從而減輕了對于心血管的負荷，使得心臟及循環系統可以充分休息。但如果睡眠減少，心血管系統將長期處于興奮狀態，久而久之就會造成不可逆的損傷，常見的疾病冠心病、高血壓、腦血栓、靜脈曲張、動靜脈炎，甚至是心功能衰竭。
④可以提高患癌幾率
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肝癌
一些腫瘤領域的回顧性研究結果表明睡眠狀態與肝癌、前列腺癌等發病率相關，因此睡眠不足可能是提高患癌幾率的誘發因素之一。
如何判斷自己的睡眠是否正常？不可否認，隨著機體的衰老我們的睡眠習慣是在變化的，睡眠時間的減少既可能是生理性的變化，也可以是病理性的變化，特別是即使夜間睡眠不足，部分老年人依然表現的精力旺盛，甚至不覺得自己是得病，因此那些知道前往醫院就醫的老年性睡眠障礙患者的睡眠情況往往已經十分嚴重，那么我們日常生活中如何判斷自己是否是老年性睡眠障礙呢？