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喝牛奶有助睡眠
【喝牛奶真的有助睡眠嗎】牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸 。牛奶里還含有豐富的鈣，鈣能起到鎮(zhèn)定、舒緩神經(jīng)的作用，所以使人比較容易入睡，并提高睡眠質(zhì)量 。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠 。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡 ， 從而避免早醒 。所以睡覺前喝牛奶真的有助于睡眠 。

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