提高智商的21種方法,你的智商并沒到上限( 二 ) _生活百科

你天天仍舊可以從脂肪中獲得30%的熱量，但其余的大部分應該來自上述的魚、橄欖油、堅果和種子。無論你做什么，你都需要遠離肥胖。那些餅干零食里全是硬化油。
8.做一個猜謎游戲
有些人喜歡拼圖、填字游戲和邏輯游戲——你選擇哪種游戲并不重要。在空業余時間玩猜謎游戲，是激活大腦，保持大腦處于良好工作狀態的絕佳方式。做些預測，找些樂子，但要確保你知道你在鍛煉大腦。
9.莫扎特效應:
十多年前，威斯康星大學心理學家弗朗西斯·洛威爾(Frances Lowell)和她的同事發現，聽莫扎特的音樂可以提高人在數學和空之間的推理能力。即使老鼠在迷宮中行走，它們聽完莫扎特的音樂后，也能比聽完白噪音或極簡主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂后走得更快、更正確。去年，洛厄爾報告說，至少對老鼠來說，一首莫扎特奏鳴曲可以刺激大腦中與神經細胞信號相關的三個基因的活動。
聽起來像是調節心智功能最和諧的方式。但是在你拿起光盤之前，看看你需要小心些什么。不是所有期待莫扎特效應的人都找到了。此外，甚至它的支持者也認為，音樂提高腦力只是因為它讓聽眾感覺更好——同時，他們感到放松和高興——并且可以實現類似的刺激。事實上，一項研究發現，聽一個故事可以帶來類似的改善。
10.提高你的技能
只要想拓展自己的能力和知識，一些反復的精神刺激也是不可或缺的。種植、縫紉、打橋牌、閱讀、繪畫、做填字游戲等一般動作也是有價值的，但你應該嘗試不同的園藝技巧，做更復雜的縫紉方法，和更有天賦的對手打橋牌來提高你的技能，閱讀各領域新作者的一些文章，學習一種新的繪畫技巧，做更困難的填字游戲。把你的大腦推到一個新的高度，讓它變得健康。
11.做一個思想家，而不是酒鬼
眾所周知，酒精會殺死腦細胞，但事實更復雜。事實上，一項對3500名日本人的調查發現，當他們變老時，適度飲酒(在這種情況下，大約一天一次)的人比完全不飲酒的人具有更好的認知能力。不幸的是，一旦超過這個“適度”，你的記憶力和反應時間就會下降。在同一項研究中，天天喝四杯或更多酒的人是最糟糕的。
同樣有害的是普遍的周末“狂飲” 。對小鼠的研究發現，大量飲酒的小鼠海馬體中的新細胞數量立刻減少，但事實上，狂飲后一個月內沒有新細胞。這說明酒精不僅損傷了老鼠的大腦，還阻止了它們自我修復。對于人類來說，這意味著你不能指望很快通過門薩入學考試。
抓緊時間玩。找時間玩。打牌。玩電子游戲。象棋。看暗號。參加拔河比賽。玩什么不重要。只要玩就好!對你的頭腦和大腦都有好處。這讓你的大腦有機會在保持運轉的同時進行戰略性思索。
13.睡在記憶旁邊
預覽要害信息，然后睡眠，有助于提高20%到30%的內存。假如這種信息讓你昏昏欲睡，你很輕易就帶著它睡著了。但是假如你的頭腦讓你保持蘇醒，那就把一切都寫下來。有時候你可以“把它們忘掉”，然后睡著(所以在你身邊放一支筆和紙) 。
14.集中精神!
用心可以提高一個人的腦力。這個很明顯，但是干擾注重力的因素并不總是那么明顯。當你分心的時候要學會注重。通常原因是潛意識。比如你需要打個電話，可能會打攪你一上午，削弱你清楚思索的能力，也就是你沒有意識到是什么在打攪你。
養成停下來問“我現在腦子里在想什么”的習慣。識別并處理。在剛才的例子中，你可以打一個電話，或者把它放在明天的日程中，這樣大腦就可以很輕易地把它放下。這給你一個更放松的狀態，可以更好的思索。現在用這個方法提高腦力!