夏至后養生，不洗1澡、不喝2水、不睡3覺！不懂規矩要吃大虧 _健康小知識

來源：家庭醫生
夏至一過，也意味著真正進入盛夏了，馬上就到了一年中最熱的時候啦~
這種天氣，人很容易生病，經常渾身上下不舒服，各種小毛病找上門。

文章圖片
圖源：壹圖網
那么，人要怎么跟上盛夏的節奏養生呢？
最重要的，首先是避開這幾個“大坑”
↓↓↓
不洗“1澡”
炎炎夏日，不少人愛洗涼水澡，覺得痛快極了~但是，洗澡水過冷（25℃以下），不僅去污能力差，還會使血管驟縮，對心腦血管造成損傷。對于有此類基礎疾病的人來說，這是很危險的。還有，剛剛大量出汗、劇烈運動之后，也絕不能洗冷水澡。

文章圖片
圖源：網絡
對于普通人群來說，洗冷水澡也可能導致受寒，引發四肢無力、肩膝酸痛和腹痛，久而久之，還容易誘發關節炎及慢性胃腸疾病。
建議：洗澡水的水溫，以接近體溫為宜（約36~39℃）。如果你還是嫌太熱，也盡量不要低于33℃ 。
不喝“2水”
01喝太多冷飲現代人喜歡冷飲冷食，貪圖一時之爽。但，大量冷飲會引致消化不良、腹痛泄瀉。脾胃不好以及剛剛劇烈運動的人，就更不要喝冷飲了。所以，聰明的人，會“以熱解熱” ，比如喝熱茶，讓溫熱之氣驅動能量的流轉。一杯熱茶喝下去，身體微微出汗之后，是一種身心舒暢的微涼之感，同時舌下生津，焦渴隨之而解。

文章圖片
圖源：壹圖網
02亂喝涼茶盛夏濕熱，很多人為了祛濕降火，涼茶真沒少喝。尤其在廣東，涼茶攤隨處可見，懂點養生的人，還會自己在家熬。告訴大家件扎心的事，涼茶喝不對，可能讓你濕氣越來越重！例如，清熱解毒類的涼茶（如癍痧涼茶、廿四味涼茶等），性味比較寒涼，頻繁飲用會導致脾胃虛寒。

文章圖片
圖源：壹圖網
相對而言，薏仁祛濕茶、五花祛濕茶沒那么寒涼，但如果天天都喝，也對脾陽有損，反而越祛越濕。所以，即使覺得自己濕氣重、火氣大，也要先咨詢中醫，看看自己體質適合吃啥再說。
不睡“3覺”
01不要開空調在車內睡
每年夏天，都會發生空調車里睡覺出人命的意外。
圖源：網絡
為什么呢？原因很簡單：長時間開空調緊閉車窗，車內外空氣實際上是不對流的，尤其當汽車停止時，空調又將發動機排出的一氧化碳集聚于車內。當人長時間在車內休息、睡覺時，氧氣過度消耗，就極易發生一氧化碳中毒。無色、無味的一氧化碳，難以察覺；人在吸入后，往往也會毫無知覺，甚至悄無聲息地死亡。所以，千萬不要在開著空調的車里睡覺；如果要開空調，車窗要留縫隙；不要在密閉車庫內長時間開著發動機。 02不要過分貪涼炎炎夏日，很多人喜歡睡個涼快覺，但還是勸大家適度為好，太貪涼，不僅容易感冒生病，還可能給身體埋下病根。首先，空調、風扇不要對著臉吹，否則當心神經“罷工” ，可能會面癱（口角歪斜、眼瞼閉合不全、不能鼓腮）！

文章圖片
圖源：壹圖網
【夏至后養生，不洗1澡、不喝2水、不睡3覺！不懂規矩要吃大虧】其次，不要袒胸露腹睡。這樣睡雖然涼快，但容易著涼，引起腹痛、腹瀉，老人和幼兒更是容易中招。建議大家穿個背心或薄衫，最好蓋個薄被單。最后，不要直接睡在地板上。豪邁地往地板一躺，涼快是涼快，容易著涼自不用說，還極易招惹濕氣，引起一系列健康問題。所以，即便要睡地板，也要先鋪點東西上去。 03不要睡太久《黃帝內經》中說，夏三月養生，應“夜臥早起” 。古人的生活節奏，有一句話可以概括，叫“日出而作，日落而息” 。夏天到了，天地間日漸長、夜漸短，人們日間活動的時間自然也就長一些，睡眠時間短一些。這是人對節氣的適應。睡太多，反而傷心神、損陽氣。當然，晚睡早起還是得保障必需的睡眠時間。不是讓你跟夜貓一樣凌晨幾點才睡覺，一大早又起床，這樣很難做到也不健康。睡眠時間應控制在6~8小時，確保次日醒來精神飽滿即可。中午可適當午睡，不過沒有午睡習慣的小伙伴，可以不用特意為此改變。