高溫防“疰夏”，鍛煉飲食需相宜 _健康小知識

本文轉自：上觀新聞
從7月1日起，各體育場館陸續恢復開放。不過，正值酷暑季節，是人最容易出現“疰夏” 。鍛煉并非出汗出得越多越好，飲食并非清淡只吃素，避免出現“疰夏”現象，還得適時適宜。

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早上，在綠地旁空地，一位老伯手持一種古代冷兵器樣子的器具，一扳一眼使勁地使出招數。只見他那件汗衫背心，已經濕答答的。他說，天大熱，人要多出點汗。

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夏季鍛煉出點汗，可以祛濕排毒，對健康有利。不過，出汗過多反而更易耗氣傷津，誘發或加重疰夏癥狀。打浦橋街道社區衛生服務中心中醫科徐佳建議，老年人在夏天可采用柔和、動作緩慢的散步、跳舞、打太極拳等量力而行的運動方式，避免陽光，注意運動時間。

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在鍛煉運動同時，飲食也特別要注意。千萬別以為夏季清淡飲食理解為“吃素” ，這種誤解對健康極為不利。徐佳說，人體在夏季消耗的營養增多，而脾胃的運化功能又比較虛弱，如只注意清淡而不注意營養均衡，人的抵抗力會迅速下降，乏力、消瘦、容易疲勞的疰夏癥狀反而會加重。

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【高溫防“疰夏”，鍛煉飲食需相宜】此外，鍛煉運動之后，不要過度吹空調，過量的吃冷飲，這樣容易損傷脾胃的陽氣，影響脾胃正常的運化功能，進而出現胃脹胃痛、腹痛腹瀉、便秘、食欲不振、困倦等疰夏癥狀。