紅豆|濕氣最怕5物，經常吃一點，排光身體“濕毒”，記3件事，少生濕氣薏米|苦瓜|營養膳食

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濕氣也叫濕邪。它是現代人健康的克星，是很多數疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。濕氣最怕5物，經常吃一點，排光身體“濕毒” ，記3件事，少生濕氣。

濕氣最怕5物
薏米
薏米，在中藥里稱“薏苡仁” ，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。薏米是我們平時生活當中比較常見的一種粗糧，它在調理身體方面的效果是不錯的，尤其是具有祛除濕氣的作用，薏米炒著吃的方法祛濕效果好。

紅豆
紅豆其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效，中醫認為紅豆清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神，現代營養學認為，紅豆能為身體補充鉀、鎂、磷、鋅、硒等營養元素。紅豆有著健脾利水、清熱祛濕、消腫解毒的功效，用紅豆煮水喝，可以很好的排出體內的濕氣！

苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。苦瓜具有清熱燥濕的作用，濕熱體質的人是比較適合吃苦瓜來去除身體里的濕氣。

綠豆芽
綠豆芽在市場上很容易能找到，而且便宜又多，綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，對于身體有濕熱的人，經常吃點綠豆芽，有幫助身體排出濕氣的功效。

生姜
生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。姜湯是民間普遍使用的驅寒、防治感冒的藥湯。吃過生姜后，人會有身體發熱的感覺，它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開。同時還把體內的病菌、寒氣，濕氣一同帶出去。

防濕氣，記住3件事
經常運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣加重，所以要多動動，可以減少身體生濕氣。

少吃寒涼
生冷寒涼的食物，本身含有濕邪，對體寒、脾胃虛弱的人來說，吃多了便會造成消化不利，食欲降低，濕氣加重又無法順利排出，生冷寒涼食物要盡量少吃，減少濕邪的產生。
保證睡眠
保證睡眠是去除身體濕氣最有效，也最好的一件事，睡眠不足，會使身體容易產生濕氣，相反，如果濕氣重，又會影響睡眠，少熬夜，保證睡眠，可以有效預防濕氣侵襲身體。
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