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運動|久坐傷身，教您4個室內養生小運動

我們都知道久坐傷身，尤其是對我們上班族來說。從清晨踏進辦公室，在椅子上經常會做一天，傍晚帶著倦意回家，窩在沙發里看電視。中醫講，久坐傷肉，這個肉就是肌肉。長期久坐不起，會導致肌肉無力，久而發生肌肉萎縮現象。脾主肌肉，久坐傷肉之后，還會由肉及脾，使脾的功能減退，終止氣血生化受累。
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對于整天坐著、不怎么活動的上班族來說，在工作間隙常吃旋轉身體的有關部位，可以起到很好的強身健體效果。1，轉目。雙眼同時以遠處某一大固定物體為目標，由左經上方再至右到下方到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然后再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。此法可清除眼疲勞，提高視力。
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2，聳肩。自然站立，身正腰直，雙眼微閉，在吸氣的同時，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后做旋轉運動10次，然后反方向旋轉10次。此法可活絡肩關節，防止頸肩關節綜合征。3，轉掌。自然站立，雙手抬起至胸腹前，先按順時針方向同時轉動雙掌10圈，然后按逆時針方向轉動手掌10圈。此法可舒筋活血，增強手腕活力。
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4，扭腰。雙腳開立，與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞穴（在腰部第二椎棘下，旁開1.5寸）處，先按照順時針方向轉動10圈，再以逆時針方向轉動10圈，此法可治療腰肌勞損、腰痛等。