·左臂高舉過頭屈肘，肘尖貼近后腦勺，指尖朝下；
·彎曲右肘，指尖朝上，雙手于右肩附近十指相扣；
·正常呼吸，保持10-15個呼吸；
·放開雙肘，換另一側重復練習，還原至初始姿勢；
·雙腿交換位置，重復練習1次。
08
仰臥手抓大腳趾

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·仰臥平躺，雙腿向前伸直，屈左膝；
·抓住左腳尖，將左腿拉向胸腔，盡量貼近腹部；
·右腿保持伸直，保持10-15個呼吸，換邊重復練習。
09

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·仰臥，屈雙膝，腳跟靠近臀部；
·左膝外展，左腳放在右大腿上；
·雙手抱住右腿，呼吸慢慢加深并伸直右腿；
·保持10-15個呼吸，換另一側重復練習。
經常練習以上體式，暢通淤堵的部位，使充足的氣血滋潤肌肉和皮膚，使身體恢復柔韌性，肌膚更加有光澤。

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