常吃益生菌有益腸道健康,益生菌應該怎么吃才最好 _生活百科

如今，很多人對益生菌應該都不會生疏，它有益腸道健康、改善消化功能。可是假如吃錯了，它的效果就會大打折扣。那么，在日常生活中我們應該如何補充益生菌呢？接下來就隨360常識網一起來了解一下。
什么是益生菌？
益生菌，是細菌的一個分支。在日常生活中，“細菌”帶給人們的也是很不舒適的感覺，很多人甚至恨不得生活在無菌的世界里。不過，近年來興起的“益生菌”卻又讓父母們開始困惑：吃細菌，真可以益生嗎？
國際營養學界普遍認可的定義是：益生菌系一種對動物有益的細菌，它們可直接作為食品添加劑服用，以維持腸道菌叢的平衡。
四大功能
1.幫助營養物質的消化吸收許多益生菌株在胃腸道內可產生消化酶這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分。益生菌還可競爭性抑制有害微生物吸收營養物質及進入血液循環系統。嗜酸乳桿菌是這方面的代表菌株可分泌消化乳糖的乳糖酶從而緩解乳糖不耐癥。
2.產生重要的營養物質
益生菌能產生維生素包括泛酸、尼克酸、B1，B2，B6及維生素K等同時能產生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等對骨骼成長和心臟健康有重要作用。
3.抵擋細菌病毒的感染提升免疫通過三大步驟益生菌可清除有害菌對身體的傷害。
抑制有害菌的生長。益生菌通過產生殺滅有害菌的化學物質及與有害菌競爭空間和資源而遏制它們的生長。
抑制有害菌產生毒素。
清除有害菌產生的毒素。
4.防備和治療某些疾病如腸道綜合癥、呼吸道感染、生殖系統感染、過敏、口臭、胃潰瘍等。
三種情況相宜服用
那么，孩子在什么情況下服用益生菌？主要有以下幾種情況：
1. 腹瀉。孩子腹瀉易造成腸道菌群失調，益生菌可以保護腸道黏膜，還可以排除有害菌，有利于營養物質的消化吸收。所以一般會建議患者在腹瀉后服用益生菌1-2周。
2. 服用抗生素后2小時。抗生素能殺滅對人體有害的細菌，也會殺滅對人體有益的細菌，益生菌是對人體有益的菌，但益生菌和抗生素同時服用時應間隔至少2小時。
3. 益生菌可改善嬰兒濕疹，治療過敏。嬰兒濕疹多因食物中的乳蛋白過敏，嬰兒腸道發育不全，食物無法充分分解消化吸收，胃腸黏膜免疫功能不全，導致嬰兒濕疹。益生菌可增加腸道有益菌。治療過程中，嬰兒應用水解配方奶粉或脫敏療法，與益生菌共同治療。
益生菌怎么吃
1、最好餐后服，不宜熱水送服
無論是哪種益生菌，都不宜用熱水送服，應用低于40℃的溫開水或溫牛奶，以免制劑中的有效成分于高溫中被滅活，降低藥效。胃酸會影響益生菌的有效活性，因此服用益生菌藥物的最佳時間是餐后。
2、吃這些藥時，別吃益生菌
另外要提醒的是，當益生菌活菌制劑與抗菌藥物合用時，抗菌藥會抑制益生菌的生長繁殖甚至殺死這些活菌，從而使得藥品失效；如病情需要必須聯合使用，建議間隔2—4小時；真菌制劑，如布拉氏酵母菌則不宜與抗真菌藥物同時服用。
此外，益生菌也不宜與鞣酸、鉍劑、氫氧化鋁等藥物同服，以免其抑制，殺死益生菌。服用藥用炭、蒙脫石等具有吸附作用的藥物時，應間隔至少1小時，避免益生菌被吸附排出體外，影響療效發揮。
3、當心益生菌依靠癥
益生菌不能因為對人體有益而濫用。醫學研究證實：長期服用益生菌藥物，會使腸道逐步降低自身繁殖正常菌群的能力，久而久之便會產生“益生菌依靠癥” 。因此，益生菌雖有益，但也不能隨意服用，需要在醫生的用藥指導下服用。