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【帶娃又不能運動怎樣才能減肥】1、一日三餐要定時定量 。早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少 。多喝水，少吃零食，特別是高熱量的零食，多吃蔬菜水果等高纖膳食 。晚上盡量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，養(yǎng)成健康的生活方式 。
2、早晨空腹喝一杯淡鹽水 ， 洗刷腸胃 。同時做一些拉伸扭轉(zhuǎn)的動作，擠壓和按摩腑內(nèi)臟，促進腸胃的蠕動 。這樣有利于排毒減肥通宿便 。
3、平時要多運動，每天運動30分鐘以上，一周運動2~3次 。

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