1、做臥推時不要聳肩:之所以會把這點放在第一點，是因為這個要點對于我們來說是十分重要的，我們很多人在做臥推的時候，之所以會感到肩膀疼痛 ， 一個很重要的原因，就是因為在做問題的時候聳肩了 。所以說，我們在做臥推的時候，就需要控制住自己的肩膀 ， 不能讓肩膀聳起來，盡量的讓自己的肩膀沉下去 。另外 ， 我們還得要知道的是 ， 自己在做臥推的過程中，杠鈴的運動軌跡應(yīng)該是直上直下的 ， 下落時落在自己胸上是比較好的 。
【臥推怎樣不傷肩】2、做臥推時大臂略微內(nèi)收:我們得要知道的是，如果自己這樣去做臥推的話，那么我們的肩膀就會在這個情況下 ， 受到極大的壓迫力，從而增大我們肩膀受傷的可能 。所以說，我們在做臥推的時候，最好讓自己的大臂略微內(nèi)收一點，大致與自己的軀干成70度左右是比較好的，就是不要成90度即可 。
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