多吃五谷雜糧 在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn) 。比如：蕎麥、玉米、山芋等 。可以緩解酸堿平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預(yù)防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生 。
多吃胡蘿卜和甜菜 經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵 。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收 。
吃姜 生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能 。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
【夏季吃什么可以提神抗疲勞】補(bǔ)充水分要規(guī)律 水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要 。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換 ， 保證體內(nèi)垃圾的排泄……所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié))，表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加 。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝 。

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