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茄子是骨質疏松的“發物”？若想維持骨量，忌3物，食1寶

骨質疏松被世界衛生組織規劃為危害人類健康的四大疾病之一 ， 又有著“沉默殺手”的稱呼 。 骨質疏松的潛伏期不會像高血壓 ， 高血脂 ， 高血糖那樣有明顯癥狀 ， 對身體的危害是潛移默化、無聲無息的 。
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根據統計發現 ， 骨質疏松在60歲以上人群中 ， 發病率為56% ， 其中女性發病率高達60%~70% 。 最終統計 ， 超九成的骨質疏松患者 ， 會面臨脆性骨折的危險 。 骨質疏松的發生 ， 與日常不良的生活習慣和飲食習慣密切相連 ， 人們經常吃高油脂高蛋白以及只追求追求口感實際無營養的食物 ， 再加上運動減少 ， 更容易引發骨質疏松 。
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茄子是骨質疏松的“發物”？
茄子在夏季是經常吃到的蔬菜 ， 尤其是茄子疏松軟膩的口感 ， 對于咀嚼能力下降的老年人來說 ， 更是深受他們的喜愛 。 但是有些人卻覺得茄子因其疏松多孔的特性 ， 會吸附較多的油脂 ， 如果骨質疏松患者吃多了 ， 使其肥胖給骨骼加重負擔 ， 從而影響體內鈣的吸收 ， 最終不利于骨骼的發育 。
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其實不然 ， 茄子的營養價值非常高 ， 常吃茄子可以幫助降低血液中膽固醇的水平 ， 還有助提高血管的彈性 ， 延緩骨骼的衰老 。 因此 ， 骨質疏松患者是可以吃茄子的 。 但是制作過程一定要簡單 ， 像是清蒸或水煮的方式 ， 更有益于保留茄子的營養成分 。
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若想維持骨量 ， 忌3物 ， 保護我們的骨骼健康
1、食鹽
大家都知道 ， 食鹽的主要成分是鈉離子 ， 鈉離子攝入過多 ， 進入體內在代謝出體外時 ， 會帶走一部分鈣離子 ， 所以平時吃鹽過多 ， 尿液中排出的鈣大大增加 。 這種情形下 ， 就會導致骨骼出現問題 ， 也會引發骨質疏松的問題 。 尤其是絕經后的女性也成為骨質疏松的“偏愛人群” 。 因此 ， 控制高鹽食物的攝入 ， 很關鍵 。
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2、咖啡、濃茶
一些年輕女性有每天喝咖啡的習慣 ， 在中年之后改為喝濃茶 。 其實不管咖啡還是茶葉 ， 實際成分就是咖啡因 ， 這才是導致鈣質流失的原因之一 。 咖啡因攝入過多對鈣的吸收有抑制作用 ， 同時還會加速鈣從尿液中排出 ， 所以為了自己骨骼的健康著想 ， 飲茶還是應該清淡為主 。
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3、蛋白粉
現在隨著生活質量的提升 ， 涌現出大量的健身人群 ， 這類人普遍喜歡喝蛋白粉增肌 。 但是健身人群攝入大量蛋白粉也不可取 。 蛋白粉攝入過量 ， 會使人體處于一種高蛋白負荷狀態 ， 不僅會對肝腎功能造成極強的損傷 ， 而且還會促進鈣從骨質中溶解 ， 增加鈣質的流失 。 因此 ， 建議大家不要過量攝入蛋白粉 。
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養護骨骼 ， 維持骨量 ， 食1寶
【茄子是骨質疏松的“發物”？若想維持骨量，忌3物，食1寶】眾所周知 ， 補鈣的選擇一般就是牛奶、雞蛋這些平時可見的食物 。 研究表明 ， 乳制品最利于改善骨質健康 ， 可大大增加骨質密度 。 建議大家每天喝一杯純牛奶或者是酸牛奶 ， 都是非常好的選擇 。 但是僅靠牛奶補鈣也不現實 ， 尤其是30歲以后 ， 骨量會隨年齡增大而不停流失 ， 因此建議大家每天還是要補充些鈉氨脂素 ， 進入我們的體內能夠與水分子結合 ， 達到潤滑和修復關節軟骨的作用 ， 還能極大提高骨密度 ， 減緩骨量的丟失 ， 養護我們的骨骼 ， 減緩衰老 。