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普拉提|80后新疆女孩，榮獲環球小姐季軍，身材熱辣，1項運動成就她( 二 )


接下來小編給大家分享幾個簡單的普拉提運動，趕快和我一起練起來吧。
動作一，手臂提拉
坐在瑜伽球或者是家里的板凳上面，雙腳踩住拉力器的腳踏，雙手握住拉力器的手柄，將手柄利用手臂的力量向上提拉到胸部位置，再慢慢地放松。同時，背部一定要處于繃直的狀態，才能有更好的效果。
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動作二，腰腹訓練
平躺在瑜伽墊上，下身保持不動，上身做仰臥起坐的運動。拉力器可以當作輔助，去幫助我們更加輕松地完成這一動作，減去腰部贅肉，加以運動，擁有纖細小蠻腰。
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在腳蹬拉力器的輔助下，這兩個動作有利于我們腹部、腿部、手部的塑形。另外這款拉力器采用國際高密度NBR材質，還有四管高彈性彈力乳膠管和防滑條紋設計。非常的人性化，值得大家信賴！
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上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對于在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閑暇的時間里就可以隨時隨地的去健身。
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一件小小的健身器擺放在家，隨時提醒自己健身。
【 普拉提|80后新疆女孩，榮獲環球小姐季軍，身材熱辣，1項運動成就她】溫馨提示：心動不如行動，如果你也想擁有瑪依拉同款身材的話就不要再猶豫下去了，趕快行動起來吧，運動完以后你會發現一個非常不一樣的自己。