女人懷孕之后害怕寶寶的發育異常，產后則是害怕寶寶的營養不足 。尤其是產后奶水不足的寶媽更擔心了 。那你知道坐月子期間吃什么可以促進乳汁的分泌嗎?不妨跟著小編來學學幾款食譜吧，這些都可以保證寶媽的奶水充足哦 。
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【坐月子多吃三款食譜促進乳汁分泌】食譜三：豆腐鯽魚湯
第一步，備好鯽魚、生姜、豆腐、鹽和食用油 。
第二步，將鯽魚直接處理后洗好，生姜直接切片了，豆腐直接切塊備用 。
第三步，備好鍋加上油，將生姜下鍋擦拭后，將鯽魚直接下鍋煎煮，兩面金黃后加上熱水 。
第四步，等待燒煮后用文火繼續燉煮半小時，將豆腐下鍋再燉半小時，加鹽調味即可 。
以上就是坐月子期間可以促進乳汁分泌的食譜，如果說你奶水不足，那不妨來試試這幾款食譜吧 。
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