（3）舒緩保濕
急性期可以用噴霧、液體敷料浸泡在紗布或毛巾上敷于患處 ， 也可以直接用補水面膜 ， 起到濕敷的作用 。 亞急性期可以用稀薄、不含香料的乳液輕輕涂抹覆蓋 ， 保濕護膚 。 急性期、亞急性期切忌使用油類產品（比如面油、身體油）或者油脂含量高的乳霜 。
（4）補充水分
暴曬會導致身體水分流失甚至脫水 ， 因此及時補充水分至關重要 。
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皮膚曬傷以后的恢復時間與傷員本身的皮膚健康狀態、曬傷的嚴重程度以及曬傷后的處理有關 。 大多數都需要在10到14天左右才能基本恢復 ， 完全恢復可能需要一個月左右的時間 。
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如何預防曬傷？
（1）避免日光直接照射
夏季, 每天10時至16時是紫外線最強的時段, 應盡量避免在這個時段進行戶外活動 。 如果必須出門, 要進行打遮陽傘、戴帽子、穿防曬服等防護措施 。
（2）在暴露部位涂防曬霜
使用防曬霜要依情況而定 ， 室內活動為主時, 要在早晨出門前擦一次, 中午和下午各補一次；戶外活動為主時, 需要2至3小時補擦一次, 否則效果會大打折扣 。 使用時, 不僅要將暴露部位的皮膚均勻涂抹, 還必須保證用量要足, 要能在皮膚表面看出有一層防曬霜 。
【皮膚|軍醫小茵 | 今日小暑】｜小知識｜
防曬霜的防曬系數SPF是用于表示防止UVB曬傷的效果值 ， 是指可延長防止曬傷的時間倍數 。 例如SPF=15 ， 表示如果你曬傷的閾值是20分鐘 ， 涂防曬霜后15*20=300分鐘 ， 即此防曬霜對于你在當前紫外線強度下可維持5個小時的防曬效果 。
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（3）注意飲食
多食含維生素B及維生素C的食物 ， 如牛奶、肉類、魚、豆類、蛋黃、葡萄、紅椒、柿子、櫻桃、橘子等 。
參考文獻：
[1]宋琴.淺談陽光曬傷的預防及治療[J].求醫問藥(下半月),2011,9(10):317.
[2]劉揚.夏季如何防曬[J].光彩,2019(07):62-63.
[3]李會絨.日光性皮炎的預防與治療[J].現代中西醫結合雜志,2009,18(12):1405-1407.
空軍軍醫大學基礎醫學院團委
軍醫小茵工作室
指導老師
空軍軍醫大學西京醫院皮膚科
張海龍副教授
空軍軍醫大學基礎醫學院教學實驗中心
蒲雪茵助教
策劃：滕譯暉 劉鳴一 毛元浩
文字：樊亦拓 魯元 劉沛霖 楊捷
漫畫：張虎 謝曉航 祁彪
圖片：李洵
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編輯：霍雨佳

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