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腿抽筋不一定就是缺鈣！這些原因你不一定都知道~

【腿抽筋不一定就是缺鈣！這些原因你不一定都知道~】腿抽筋？
可不是缺鈣這么簡單！
什么情況下會抽筋？
1、缺鈣
與大多數人的認知一致 ， 缺鈣是抽筋的原因之一 。 血液中鈣離子濃度太低時 ， 肌肉容易興奮而痙攣 。
老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯 ， 因此 ， 常受到抽筋的困擾 。 孕婦及哺乳期婦女缺鈣也較為常見 。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的常見誘因 ， 可直接引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣 。 比如 ， 晚上睡覺不蓋被子或者把被子踢掉 ， 容易引起著涼 。 這種抽筋有時候持續性時間比較長 。
腿抽筋不一定就是缺鈣！這些原因你不一定都知道~
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3、過度疲勞
運動過度 ， 特別是無氧運動 ， 會導致肌肉在短時間內持續收縮 ， 并產生代謝廢物 。 沒有及時拉伸、放松肌肉 ， 過多的酸性代謝產物堆積 ， 就很容易刺激小腿抽筋 。
老年體弱 ， 肌肉力量差 ， 機體代謝功能減退 ， 和年輕人相比 ， 也更容易抽筋 。
4、局部壓迫
如長時間仰臥 ， 使被子壓在腳面 ， 或長時間俯臥 ， 使腳面抵在床鋪上 ， 迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀態 ， 引起肌肉被動攣縮和血供不足 。
可見 ， 缺鈣只是其中的一個原因 。 當反復發作抽筋時 ， 那就要當心了 ， 也許你的痙攣正是疾病發出的信號！
抽筋反復發作 ， 可能是疾病的信號
1、腰椎間盤突出
腿抽筋不一定就是缺鈣！這些原因你不一定都知道~
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當老人總是小腿抽筋的時候就要注意了 ， 不要再把這種抽筋看作普通的抽筋 ， 這種現象也可能是腰椎間盤突出的病因 。
脊椎變形后 ， 長期壓迫神經就會導致腿麻、腿抽筋 。 據臨床調研 ， 在確認是腰椎間盤突出癥的患者中 ， 腿抽筋的發生率可高達70% 。
2、下肢動脈硬化閉塞
腿抽筋不一定就是缺鈣！這些原因你不一定都知道~
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有研究表明 ， 那些腿經常抽筋 ， 尤其是夜間加重的中老年人 ， 并不是因為缺鈣 ， 而是因為下肢動脈硬化閉塞 。
要知道 ， 老年人動脈硬化 ， 使得血管腔變窄 ， 因而供血不足的情況較為普遍 。 當人在活動時 ， 腿部肌肉的收縮和舒張會擠壓血管 ， 加快血液流動 ， 使腿部血液循環能維持正常 。
但是 ， 當人在睡覺時 ， 腿部血流減慢 ， 代謝產物不能及時被血液帶走 ， 這些代謝產物積聚于肌肉中達到一定濃度時 ， 就會刺激肌肉產生收縮 ， 發生腿抽筋的現象 。
尤其是糖尿病患者 ， 動脈容易硬化 ， 硬化以后閉塞導致壞疽 ， 壞疽就是整個腿都壞掉了 ， 血液供不上去了 ， 最后甚至會截肢 。
因此 ， 當抽筋反復發作時 ， 需要就醫查明并排除血管、神經的器質性病變 ， 以免延誤病情 。
3個小動作緩解突發性抽筋
發生抽筋以后不僅疼痛難忍 ， 而且如果不盡快采取措施 ， 還有可能會對肌肉造成進一步的損傷 。
其實 ， 緩解抽筋并不是什么難事 ， 只要謹記“反其道而行之”的法則就能輕松應對 。
1、腳趾抽筋
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要“反其道而行之” ， 即朝抽筋的反方向扳腳趾、翹起腳板 ， 并堅持1~2分鐘以上 ， 即可見效 。
2、小腿肌肉抽筋
一個人在場的時候 ， 自己用手抓著腳尖往后扳 ， 拉伸小腿后面的肌肉這樣扳幾下 。 然后 ， 用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏 ， 慢慢讓肌肉放松下來了 。
3、游泳抽筋
先深吸一口氣憋住 ， 身體仰浮 ， 用手抓住腳趾向身體方向拉 ， 用另一手向下壓膝蓋 ， 使腿后部伸展 ， 緩解后上岸繼續按摩休息 。