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今天小暑，要吃4種瓜菜和2種瓜果，消暑降溫，幫你順利進入伏天

【今天小暑，要吃4種瓜菜和2種瓜果，消暑降溫，幫你順利進入伏天】今天小暑 ， 要吃4種瓜菜和2種瓜果 ， 消暑降溫 ， 幫你順利進入伏天 。 明天就是小暑了 ， 小暑的到來 ， 就意味著最熱的天氣要到來了 。 小暑的到來 ， 我們的飲食也要跟著調整 。 這時候應該多吃些應季的時令蔬菜和瓜果 ， 可以幫我們人體消暑降溫 。
夏季是蔬菜水果非常繁多 ， 其中絲瓜 ， 苦瓜 ， 冬瓜 ， 黃瓜都是消暑的好蔬菜 ， 西瓜和香瓜則是夏天最好的消暑水果了 。 特別是西瓜含有大量的水分 ， 糖分和維生素 ， 可以補充我們人體因流汗過多而流失的水分和營養 。 下面我來分享這時令的6種瓜果蔬菜 ， 都是有消暑降溫的好處 。
一、消暑4種瓜菜
夏季有很多時令蔬菜都具有清熱消暑的好處 。 今天我來特別介紹這4種瓜菜 ， 是有清熱消暑的好蔬菜 。
1、絲瓜
絲瓜是夏季很常見的時令蔬菜 ， 也是我個人特別愛吃的一種蔬菜 。 因為絲瓜無論是炒菜或是煮湯 ， 口感都非常清甜爽口 ， 很不錯 。 絲瓜外皮深綠 ， 瓜肉潔白的 。 絲瓜非常適合愛美的女士食用 ， 因為經常吃絲瓜有美容養顏的好處 。
絲瓜的做法：絲瓜雞蛋湯 ， 絲瓜炒雞蛋 ， 絲瓜釀肉 ， 絲瓜蛤蜊湯等 。
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絲瓜
2、苦瓜
苦瓜是因為它的口感帶有苦味 ， 所以起名叫苦瓜 。 苦瓜有翠綠色和白色兩種 ， 絲瓜外皮凹凸不平 。 苦瓜雖苦 ， 卻是夏天最好的蔬菜之一 。 苦瓜含有大量的維生素C ， 夏天最適合多吃苦瓜 。 多吃苦瓜有清熱消暑的好處 。 苦瓜可以直接生吃 ， 也可以炒菜 ， 或是和排骨一起燉湯喝 。
苦瓜的做法有：苦瓜炒雞蛋 ， 苦瓜釀肉 ， 苦瓜炒肉 ， 苦瓜排骨湯 。
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苦瓜
3、冬瓜
冬瓜雖然叫冬瓜 ， 卻不是冬天長出來的 ， 相反冬瓜是夏天的時令蔬菜 ， 冬瓜之所以叫冬瓜 ， 是因冬瓜表皮上有一層白色絨毛 ， 是白霜一樣 ， 所以起名叫冬瓜 。 冬瓜是一種非常消暑的蔬菜 ， 夏季要多吃冬瓜做的美食 ， 對身體有很多的好處 。
冬瓜的做法：清炒冬瓜 ， 冬瓜炒肉 ， 冬瓜蒸芽菜 ， 冬瓜炒辣椒 ， 冬瓜排骨湯 。
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冬瓜
4、黃瓜
黃瓜是夏天比較常見的蔬菜 ， 黃瓜是一種可以當水果吃的蔬菜 ， 因為黃瓜可以直接生吃 ， 口感清甜脆爽 ， 非常不錯 。 黃瓜含有很多對我們人體有益的營養物質 ， 夏季最適合多吃黃瓜 ， 而且黃瓜最適合生吃 ， 生吃黃瓜可以保留黃瓜里的營養不會流失掉 。
黃瓜的做法有：涼拌黃瓜 ， 黃瓜炒雞蛋 ， 黃瓜蛋湯 ， 黃瓜炒肉 ， 黃瓜炒辣椒等 。
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黃瓜
二、2種消暑瓜果
夏季有2種瓜是非常好消暑水果 ， 它就是香瓜和西瓜 ， 這兩瓜是很多人都吃過 ， 并且喜愛的水果了 。
1、香瓜
香瓜的瓶子繁多 ， 因為香瓜有種非常好聞的香味 ， 因此得名香瓜 。 香瓜的品種繁多 ， 從外皮區分有：黃皮香瓜 ， 白皮香瓜 ， 青皮黃瓜等 。 香瓜的外皮非常薄 ， 削去外皮后 ， 去掉瓜瓤 ， 就可以吃了 。 香瓜是一種非常好的清熱消暑水果 。 香瓜相比西瓜 ， 個頭比較小 ， 一般只有拳頭大小 。
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香瓜
2、西瓜