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葉黃素|這4物是真正的“護眼高手”，近視的人多吃，或能還你清晰世界


葉黃素|這4物是真正的“護眼高手”，近視的人多吃，或能還你清晰世界
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這4物是真正的“護眼高手”，近視的人多吃，或能還你清晰世界！ 1、蛋黃。蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應該盡量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。
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2、菠菜。菠菜營養元素十分豐富。菠菜護眼主要因為葉黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。
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3、海帶。除了含碘，甘露醇在海帶中含有三分之一的“地位”，曬干的海帶表面會有一層“白霜”，就是甘露醇，其功效是可減輕眼內壓力，所以對治療青光眼有一定的幫助。海藻類產品中，例如裙帶菜中也含有甘露醇，是輔助治療青光眼之選。
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4、西蘭花。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。