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主食|那些容易發胖的主食，米飯不是榜首，而是你不注意的它，肯定變胖

減肥不管是什么時候我們都經常聽見，不管是明艷動人的女明星，還是市井街頭跳廣場的大媽，愛美之心人皆有之。很多人覺得減肥是一件非常痛苦的事情，而有的人覺得減肥很輕松，為什么會有這樣的認知差異呢？
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其實主要是我們的日常生活有關，想要減肥就要弄清楚自己肥胖的原因在哪里，有的人是因為不運動，有的人是因為吃藥導致的激素混亂，有的人是因為吃的太多，其實這幾種都是比較好判斷的，而有一些細節往往是很多人容易忽略的。
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為什么我明明吃的很少，也運動但就是不瘦呢？這一點我們可以從吃的入手，我們一般攝取什么最多呢？那就是主食，其實主食就是我們最愛忽略的地方，一般我們子啊日常生活中常見的主食有：米飯、饅頭、面條，而這幾種之中誰的熱量是最高的呢？
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根據相關研究數據顯示，100g的小麥熱量大概是345千卡，而小麥制作成饅頭之后還會吸收一部分的水分，所以100g的饅頭熱量大概為236千卡左右，同樣的面條在蒸煮的過程中也是會吸收水分的，計算估值為110千卡。
主食|那些容易發胖的主食，米飯不是榜首，而是你不注意的它，肯定變胖
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【 主食|那些容易發胖的主食，米飯不是榜首，而是你不注意的它，肯定變胖】大米在煮飯放過程中也會吸水，吸水量約為70%，估值計算每100g米飯熱量大概在116千卡左右，綜上所述，熱量最高的是饅頭，其次是米飯，最后是面條，所以如果是在減肥的朋友最好少吃饅頭比較好。
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其實我們也沒必要將目光局限在這幾種食物之上，我們生活中可以用來做主食的食物其實很多，例如玉米、紫薯、土豆等，都是可以用來做主食的，不僅非常利于我們人體吸收，飽腹感也特別的強，正是減肥的好幫手。
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你平時候最喜歡吃什么主食呢？歡迎在評論區里留言分享啊。