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動脈硬化與動脈粥樣硬化|動脈硬化≠動脈粥樣硬化，學好軟化血管的3步驟，血流通暢少堵塞( 二 )


動脈硬化與動脈粥樣硬化|動脈硬化≠動脈粥樣硬化，學好軟化血管的3步驟，血流通暢少堵塞
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◆多喝水、少吃鹽
水分能夠促進新陳代謝 ， 將代謝出血管內的大量有害物質 ， 同時還可以稀釋血液 ， 減少脂類物質堵塞血管的風險 。 另外 ， 食用鹽中含有大量鈉離子 ， 可滲透到血紅細胞中讓其體積增大 ， 形成鈉潴留 ， 破壞腎臟代謝系統 ， 從而導致整體代謝功能下降 。
而中國南北地區的飲食習慣均屬于重油重鹽 ， 因此應將食用油攝入量控制在每日20-35g內；食鹽攝入量控制在每日6g以下 ， 并且選擇菜籽油、食用油、低鈉鹽來作為調料 ， 這樣能減少鹽分和油分攝入 ， 保護心腦血管 。
●第二步：減少脂質沉積
肥肉、油炸食物中的脂肪含量高 ， 因此應減少高脂肪食物的攝入 ， 以減少飽和脂肪酸的攝入 ， 避免增加體內的低密度膽固醇蛋白 ， 而讓脂類物質沉積在血管中造成堵塞 。 另外甜食中含有大量飽和脂肪酸 ， 會導致體內代謝失常 ， 因此也需要減少攝入 。
動脈硬化與動脈粥樣硬化|動脈硬化≠動脈粥樣硬化，學好軟化血管的3步驟，血流通暢少堵塞
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●第三步：多運動
運動不僅能分泌多巴胺讓人快樂 ， 同時還能促進血液循環 ， 減少心肌和腦部缺血的情況 ， 并且能夠燃燒多余脂肪 ， 因此每天應保持30-40分鐘中等強度的運動量 ， 能夠促進代謝加快 ， 增強心肌活力 ， 降低心腦血管疾病發生的機率 。
★如何判斷動脈粥樣硬化風險？
●C反應蛋白檢查
C反應蛋白能夠表現出體內炎癥的嚴重程度 ， 0~10mg/L之間的屬于正常范圍 ， 若超標則說明炎癥因子較多 ， 因此動脈硬化程度也叫較高 。 另外 ， 還有另外一種C反應蛋白能夠為慢性疾病提供參考 ， 既超敏C反應蛋白 ， 相對于C反應蛋白 ， 超敏C反應蛋白敏感度更高 ， 若該數值升高 ， 則說明心肌細胞死亡率更高 ， 患上心梗的風險也就更高 。
●頸動脈超聲檢查
動脈硬化和動脈硬化粥樣都是由于血管病變 ， 而導致各大動脈硬化 ， 而頸部動脈屬于人體大動脈之一 ， 且連接肢體與頭部血液流通及供應 ， 位置獨特、脂肪層較薄 ， 因此若此處出現斑塊 ， 那么說明全身其他血管都有病變的可能 。
動脈硬化與動脈粥樣硬化|動脈硬化≠動脈粥樣硬化，學好軟化血管的3步驟，血流通暢少堵塞
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動脈硬化并不等于動脈硬化粥樣 ， 動脈硬化受年齡因素影響較大 ， 屬于正常機體老化的現象 ， 難以避免 ， 35-40歲以后更應該注重護血管健康 ， 多數患者會在該年齡段發生血管硬化 ， 若不及時治療 ， 很容易導致其他并發癥的出現 ， 同時也會誘發動脈粥樣化斑塊的形成 ， 讓機體血管受損程度加強 ， 治療難度升級 。 （聲明：本文僅用于科普用途 ， 若有疑惑請去正規醫院咨詢）
【動脈硬化與動脈粥樣硬化|動脈硬化≠動脈粥樣硬化，學好軟化血管的3步驟，血流通暢少堵塞】來源：民生熱點