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坊間一直流傳“空腹做有氧運動|空腹健身不可取，合理適當進食才是正確的運動( 二 )


●影響工作狀態
雖然有一部分人會因為早晨運動而神清氣爽 ， 但同樣的也有一部分人會因為做了同樣的事情而一天萎靡不振 。 因此如果你在進行空腹有氧的過程中感受到了任何明顯的不適感 ， 如頭暈惡心身體發涼等一定要及時停止 。
此外 ， 早晨空氣上下流通不暢 ， 燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化物等各種有害物質不容易擴散 ， 人體吸入后容易產生呼吸道疾病 ， 因此在空氣不好或霧大天氣最好不要進行晨練 ， 而且還要盡量減少在戶外活動時間 。
坊間一直流傳“空腹做有氧運動|空腹健身不可取，合理適當進食才是正確的運動
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●“酮癥”風險
采取空腹有氧這樣較為極端的減脂方式的人群 ， 往往跟飲食上采取低碳水減脂的人群會有一部分重合 ， 在這兩點結合的情況下 ， 很有可能出現“酮癥” 。 酮體堆積使血液酸化發生代謝性酸中毒 ， 出現四肢無力、疲乏、口渴、尿多、食欲不振、惡心嘔吐等癥狀 ， 危害到身體健康 。
如果由于習慣和時間分配的關系要在晨間運動 ， 那么建議您適當進食少量的能夠補充糖分、且易于消化的食物（如面包、蜂蜜水）后再進行運動 。