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好食物吃出好身體，三種食物必不可少，補充營養，提高免疫力

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
南瓜藤含有豐富的膳食纖維 ， 纖維素能促進腸道消化 ， 加速排便速度和糞便體積 ， 緩解便秘問題 ， 還能能促進腸胃蠕動 ， 還能清理腸道中積存的垃圾與毒素 ， 且不含使人發胖的脂肪 ， 可以排毒瘦身 ， 刮油消脂 。 南瓜藤中含有維生素C ， 是增強人體活化細胞 ， 促進新陳代謝 ， 能提高抵抗力 。
好食物吃出好身體，三種食物必不可少，補充營養，提高免疫力
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紅糯米的作用是養顏護膚 ， 非常適合營養不良、面色不佳的女性吃 ， 吃了紅糯米之后 ， 可以讓其皮膚更加有光澤 ， 讓臉色更加紅潤 ， 看起來人更加有精神 。 女性朋友可以適當多吃點紅糯米 ， 可以起到排毒潤膚 ， 延緩衰老的功效 。
好食物吃出好身體，三種食物必不可少，補充營養，提高免疫力
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【好食物吃出好身體，三種食物必不可少，補充營養，提高免疫力】山竹是一種比較有名的水果 ， 它具有很多的功效 ， 山竹具有很好的清熱排毒功效 ， 還能增強抵抗力 ， 對于體內毒素堆積、內熱旺盛引起的痘痘、粉刺、油脂分泌旺盛等皮膚問題有很好的調節改善作用 。 經常吃山竹還能補充維生素、礦物質 ， 也有利于延緩衰老 ， 排毒養顏 ， 好處多多 。
好食物吃出好身體，三種食物必不可少，補充營養，提高免疫力
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！