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睡不好百病生，醫生：飲食中搭配“1紅”，常吃緩解失眠睡得安穩

著名的養生大師南懷瑾曾經說過：養生三大事 ， 一睡眠 ， 二便利 ， 三飲食 ， 其余起居、服裝等皆是輔助 ， 三事中睡眠第一 。 由此可見睡眠的重要性 ， 睡眠作為健康之本 ， 不僅可以緩解疲勞困頓 ， 還為人體提供了動力和能力 ， 睡眠是健康之本 。
睡不好百病生，醫生：飲食中搭配“1紅”，常吃緩解失眠睡得安穩
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人的一生中 ， 有三分之一的時間都是在睡眠中度過的 。 良好的睡眠對人們來說是至關重要的 ， 然而近些年的調查發現 ， 失眠患者的人數正在逐年遞增 ， 失眠成為阻礙現代人健康的一個巨大絆腳石 。
失眠是一種常見的睡眠障礙 ， 其病因多而雜 ， 可以簡單的概括為三個方面 ， 那就是睡眠環境不良、心情煩躁情緒波動大、其他生理疾病誘發失眠 。 失眠的癥狀主要表現在下面幾個方面：
1、睡眠質量低下
2、入睡困難
3、易醒早醒
4、多夢
5、白天困頓
當出現以上癥狀時應當注意了 ， 你的失眠已經很嚴重了 。 失眠的病因很多 ， 生活習慣、心理狀態、藥物影響、疾病誘導都有可能會出現失眠的癥狀 。 對于失眠有些因素是不可控的 ， 但是對于生活行為我們是可以把控的 ， 預防失眠的第一步相當從規范飲食做起 ， 有些食物對睡眠是不利的 ， 在日常飲食中應當戒掉 。
3種食物不利于睡眠 ， 失眠患者盡早戒掉
1.干酪
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干酪 ， 也叫作硬奶酪、乳酪 ， 是現代人很喜歡吃的一種食物 ， 它含有豐富的蛋白質 ， 營養價值還是很高的 ， 作為之中奶制品 ， 它還有大量的微量元素 ， 對于身體的好處很多 。 然而失眠的人是不建議食用干酪的 ， 英文這種食物中含有氨基酸酪胺 ， 它有著提神醒腦的效果 ， 因此睡前最好不要吃干酪 。
2.番茄醬
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番茄醬使我們生活中常常食用的一種調味食物 ， 番茄醬富含維生素C ， 在食物中添加番茄醬不但可以提味 ， 還有著健胃消食的作用 。 但是番茄醬味道酸甜 ， 屬于一種酸性食物 ， 食用之后會導致胃部反酸 ， 胃酸分泌過多就會出現胃痛等不適反應 ， 進而干擾睡眠 。
3.酒
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【睡不好百病生，醫生：飲食中搭配“1紅”，常吃緩解失眠睡得安穩】不少人都想要通過喝酒來放松解乏 ， 達到入睡的目的 ， 然而這種想法是極其錯誤的 ， 其實很多人在喝酒之后會更加的清醒 ， 使大腦細胞異常興奮 ， 就算是睡著了 ， 也難以進入深層睡眠 ， 第二天起床后還是會感覺睡眠不足 ， 頭疼惡心、昏昏沉沉的沒有精神 。
除此之外 ， 一些會使人產生亢奮感的食物、飲料也是不建議失眠的人食用的 ， 造成失眠的還有辣椒、大蒜等辛辣食物 ， 飽腹感的食物同樣也會影響睡眠 ， 因此在生活中應該避開這些食物 。 那么失眠患者可以吃什么呢 ， 不妨聽聽醫生如何說的 。
睡不好百病生 ， 醫生：飲食中搭配“1紅” ， 常吃緩解失眠睡得安穩
補充芝寧多糖赤芝多素—緩解神經緊張、助眠安神
睡不好百病生，醫生：飲食中搭配“1紅”，常吃緩解失眠睡得安穩
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建議失眠患者在日常飲食中多多搭配芝寧多糖這一營養物質 ， 眾所周知 ， 靈芝被中醫譽為“仙草” ， 有著良好的固本扶正的效果 ， 而靈芝破壁孢子粉之中富含的芝寧多糖更是改善睡眠、安神助眠的上品 。 研究發現 ， 芝寧多糖可以維持內分泌的穩定 ， 進而調節大腦中松果體的活性 ， 使助眠因子能夠源源不斷地釋放 ， 有利于緩解神經衰弱和睡眠障礙 。