注意事項之一 ， 不要吃了午飯馬上休息 。 道理很簡單 ， 剛剛吃過午飯體內大量血液流入胃部 ， 馬上入睡會導致大腦供血不足 。 此外午后即睡由于大量食物積聚在胃部 ， 此時平躺會誘發胃內食物反流 ， 不利于食物的消化以及可能會造成食道的損傷 。 因此 ， 比較靠譜的方式是餐后溜達十幾分鐘后再午休 。
注意事項之二 ， 切勿趴著午睡 。 這樣的睡姿非常不利于身體健康 。 一方面這樣的睡姿造成頸部前傾 ， 這剛好與頸椎的生理彎曲相反 ， 天長日久會導致頸部疲勞 ， 誘發頸椎病 。
此外 ， 趴著睡午覺還會影響呼吸系統和循環系統以及神經傳導 ， 午覺醒來之后感到頭暈、眼花、耳鳴和肢體麻木 ， 根本達不到休息的目的 ， 反而會更加疲憊 。 因此在辦公室準備一個折疊床十分必要 。
注意事項之三 ， 午睡的時間不要太遲 。 有些人會在下午4-5點感到困倦 ， 假如此時選擇午睡一會 ， 會對機體生物鐘帶來干擾 ， 午覺睡得晚醒的往往也晚 ， 晚上自然入睡變晚 ， 這會形成惡性循環 。
特別提醒：失眠的人不適合午睡！假如一個人晚上睡眠有障礙 ， 如入睡困難或者晚上長時間睡不著 ， 這絕對不能午睡 ， 否則會加重失眠 。 切記 。
來源：醫者李楓

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