第一，很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒有達(dá)到別人的認(rèn)同或者內(nèi)心自我的認(rèn)同，往往會(huì)失落 ， 久而久之就會(huì)抱怨，憂郁 。所以，從最簡單的事情做起，從最渺小的事情做起，比如成功地煮了個(gè)飯，或者幫助到某個(gè)人，從而慢慢地提高自我的認(rèn)同度 。
第二 ， 保持心態(tài)的開朗，可以看一些喜劇的書籍、電影 ， 或者是勵(lì)志方面的，甚至還可以看相關(guān)憂郁癥的題材書籍 ， 了解自我的深度，學(xué)會(huì)控制好自己的想法 。哲學(xué)上不是說得好么 ， 思想決定行動(dòng)，你的一個(gè)微妙的想法，決定你以后的行動(dòng) 。
【得了憂郁癥怎么辦】第三，人們閑暇的時(shí)候就喜歡亂想，所以可以讓自己忙一點(diǎn)，下班之后去做自己喜歡做的事情，多往人多的地方聚集，也可以找人打打牌或者麻將，記住，不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通 。人家笑我傻，我笑他看不穿 。

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