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這2個習慣，最容易導致維生素B2缺乏，不妨了解下( 二 )

健康知識養生常識


2、挑食
生活中很多食物中都含有維生素B2 ， 嚴格來說 ， 只要正常吃飯 ， 就一定會吸收維生素B2 ， 之所以會造成維生素B2不足的情況 ， 是因為人們對于食物的偏愛 。 科學研究發現 ， 米面經過研磨會破壞維生素B270%的含量 ， 紅燒、油炸等烹飪方式也會對維生素B2造成破壞 ， 而這些食物恰恰是人們最喜愛的 ， 這種偏食方式會讓人們失去維生素B2的吸收途徑 ， 因此就會有維生素B2缺失了 。
這2個習慣，最容易導致維生素B2缺乏，不妨了解下
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四、如何正確補充維生素B2
維生素B2是人體每天必須的物質之一 ， 中國營養學會建議承認的每日攝取含量為1.2毫克 。 日常補充維生素B2的途徑有食補、藥補兩種 。 食補可以通過食用富含維生素B2的食材 ， 如：大紅菇（6.9mg/100g）、牛乳粉(6.68mg/100g)、酵母(3.35mg/100g)、香杏丁蘑(3.11mg/100g)、豬膽肝(2.5mg/100g)、羊肚菌(2.25mg/100g)、豬肝(2.08mg/100g)等食物 。
藥補可以直接吃維生素B2藥片補充 ， 由于這種藥品是水溶維生素 ， 即使過量也會隨著尿液排出 ， 因此不必擔心過量問題 。
人體是一個復雜的精密儀器 ， 對于各種物質的需求是非常復雜又不可或缺的 ， 小小一片維生素 ， 長期缺乏卻會引發眾多嚴重后果 ， 這無疑是對人們的警醒 ， 關注健康應該從每一個細節做起 ， 不要因一時的不良飲食習慣造成嚴重的后果 。