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我國癌癥高發，5點飲食習慣或是“禍根”，不妨看一看( 二 )

健康知識養生常識


黃曲霉素多存在于潮濕、陰暗的環境下 ， 在生活中霉變食物內極可能會存在黃曲霉素 。 一旦發現食物發霉 ， 一定要立即丟棄 。 不建議去除掉霉變部位繼續食用 ， 因為沒有發霉的部位 ， 也可能被黃曲霉素所感染 。
我國癌癥高發，5點飲食習慣或是“禍根”，不妨看一看
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5.過度“燒烤”
燒烤也是很多人喜愛的食物 ， 但是這個食物卻不太健康 。 經過烤制的食物可能會產生多種可致癌物質 ， 其中就包括苯/并芘 ， 世衛組織認定的致癌物 。 烤制食物的時間越長 ， 內里所含有的苯/并芘含量也就越高 。
建議日常吃燒烤盡量以電烤為主 ， 烤制時間不要過長 ， 烤熟了即可 。 不要過分追求烤焦的口感 ， 發現有焦黑的部位建議去除后食用 。 另外 ， 在吃燒烤的時候還要注意多吃一些蔬果類食物 ， 中和燒烤食物內的一些傷害 。
我國癌癥高發，5點飲食習慣或是“禍根”，不妨看一看
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三、預防癌癥 ， 除了飲食 ， 還能從這3件事下手
上文提到的一些不良飲食習慣 ， 在日常要注意做出改變 。 除了飲食以外 ， 做好生活中的一些其他事項 ， 也可以幫助預防癌癥 ， 具體有哪些呢？
1.早癌篩查
癌癥的早期篩查對于預防癌癥也有很大好處 ， 定期檢查可以幫助發現一些有惡變傾向的癥狀 ， 及時進行處理可預防其演變成癌 。 即便是不幸患癌的情況下 ， 早期癌癥也可以得到很高的治愈率 。
不同癌癥的早篩方式也有所不同 ， 診斷肺癌的“金標準”為低劑量螺旋CT；胃癌為胃鏡檢查；結直腸癌為腸鏡檢查；肝癌為B超+甲胎蛋白篩查 。
2.適量運動
運動對于預防癌癥也有很大好處 ， 堅持運動可以讓體內的新陳代謝速度加快 ， 體內多余脂肪、有害物質排出的速度也會隨之加快 ， 免疫系統功能也會隨之變好 。
想要起到好的運動效果 ， 需要長期堅持 ， 三天打魚兩天曬網是起不到效果的 。 建議每周至少保持5次運動 ， 每次運動不少于30分鐘 。
我國癌癥高發，5點飲食習慣或是“禍根”，不妨看一看
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3.保持微笑
中國工程院院士程書鈞認為 ， 笑是預防癌癥發生的“秘密武器” ， 可見笑容對于健康的重要性 。
美國洛馬林達大學的李伯克博士也通過研究發現 ， 長期保持笑容可以讓體內炎癥水平降低 ， 同時提高K淋巴細胞活性 ， 該細胞具有抗病毒、抗腫瘤的效果 。
長期微笑可以讓免疫系統功能提高 ， 讓癌細胞無機可乘 。 因此 ， 日常生活中 ， 多笑一下吧 ， 保持舒暢的心情 ， 生活才會更加幸福美好！
我國癌癥高發，5點飲食習慣或是“禍根”，不妨看一看
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【我國癌癥高發，5點飲食習慣或是“禍根”，不妨看一看】癌癥的發生是由多種因素共同作用下形成的 ， 在生活中想要預防癌癥 ， 需要保持健康的生活習慣 ， 同時注意定期檢查 。 預防癌癥 ， 從身邊的小事做起 ， 從你我做起 。