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乳腺增生|中年女人預防乳腺增生，睡前常做4件事，有助于通乳散結、防增生

睡眠按摩運動乳腺增生

乳腺增生|中年女人預防乳腺增生，睡前常做4件事，有助于通乳散結、防增生

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【乳腺增生|中年女人預防乳腺增生，睡前常做4件事，有助于通乳散結、防增生】乳腺增生|中年女人預防乳腺增生，睡前常做4件事，有助于通乳散結、防增生

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乳腺增生是女性的高發病 ， 它既不是腫瘤 ， 也不是婦科炎癥 ， 主要與女性內分泌紊亂密切相關 。 得了乳腺增生的女性 ， 最常見的癥狀就是乳房疼痛 ， 用手能夠觸摸到乳腺結節 。 其實 ， 乳腺增生對女性的危害并不在于疾病本身 ， 他能夠給女性造成很大的心理壓力 ， 總擔心是不是患了乳腺癌或會不會發生癌變 。
據統計 ， 一半以上的職業婦女都有不同程度的乳腺增生 ， 是中年婦女的高發病 。 女性得了乳腺增生 ， 要注意調整 ， 保持良好心態 ， 緩解精神壓力 ， 有可能就會逐漸緩解 。 中年女人如何讓預防乳腺增生？睡前常做4件事 ， 有助于通乳散結、防增生 。

1、換寬松睡衣：多數女性都有穿內衣睡覺的習慣 ， 其實這個習慣危害很大 。 穿著緊身的內衣睡覺 ， 會導致乳房長期血流不暢 ， 有可能造成乳腺增生或者乳腺出現結節 ， 甚至惡化為乳腺癌 。 長期穿著內衣睡覺 ， 乳房一直處于壓迫狀態 ， 有可能導致乳房細胞壞死 。 因此 ， 在睡覺前一定要換上寬松的睡衣睡覺 。

2、按摩極泉穴：為什么女性一生氣就有乳房脹痛的感覺呢？這是因為情緒波動會導致氣血瘀滯 。 而按摩極泉穴對乳腺增生或者乳房處有腫塊等 ， 都具有很好的輔助治療作用 。 極泉穴處于腋下部位 ， 長期按摩此穴位 ， 對舒經活絡具有很好的作用 ， 睡前按摩也能放松身體 ， 調節整個生殖系統 。

3、做擴胸運動：對于工作非常繁忙的女性來說 ， 很難抽出時間來做運動 ， 加上長期久坐 ， 吃飯不規律 ， 對身體的影響很大 。 因此 ， 預防乳腺增生 ， 在睡前多幾次擴胸運動 ， 可以很好的舒緩一天緊繃的身體 ， 促進胸部的血液循環 。 胸部血液暢通了 ， 得乳腺增生的概率也就降低了 。 因此 ， 睡前堅持做擴胸運動吧 。

4、做踮腳運動：中醫認為 ， 痛是因為有氣節 。 如果經常生悶氣 ， 很可能會導致內分泌紊亂 ， 從而造成乳腺增生 。 睡前做踮腳運動可以幫助排出胸中積壓的悶氣 ， 使身體血液循環暢通 ， 從而起到通乳散結 ， 預防乳腺增生的作用 。 因此 ， 女性在睡前不妨做一做踮腳運動吧 。
乳腺增生是女性發病率最高的疾病之一 ， 不僅對女性的身體造成傷害 ， 在心理上也造成損傷 。 得了乳腺增生的女性 ， 乳房疼痛難忍 ， 甚至連走路都會痛 。 因此 ， 在日常生活中女性要多注意對乳房的呵護 。 平時注意調整自己的心態 ， 緩解精神壓力 。 中年女人如何預防乳腺增生？睡前可以常做以上4件事 ， 有助于通乳散結 ， 預防乳腺增生 ， 你記住了嗎？